关于孕妇吃宵夜的那点事儿
有不少孕妇经常半夜被饿醒，面对这突然其来的饥饿孕妇该怎么办呢？是起床吃点宵夜，还是叫个外卖吃点宵夜呢？
孕妇如何健康吃宵夜？
1、睡前2-3小时吃完宵夜
孕妇爱吃夜宵要分辨，这是无意识的习惯，家人的疼爱，还是纯粹的肚子饿。如果是前两者，要尽量的克制；如果是后者，建议孕妇在睡前2-3小时吃夜宵。
2、易消化及低脂肪为原则
很多孕妇睡前喝牛奶的习惯，部分人认为孕妇需要全脂奶。但实际上，无论是全脂、低脂还是脱脂奶，除了脂肪量外，营养价值无太大的区别，建议孕妇挑选低脂或者脱脂奶。
3、把宵夜换成小零食
如果孕妇对夜宵的渴望不可避免，那么尽量选择水果、牛奶、酸奶、全麦面包、孕妇奶粉等比较健康的小零食。
孕妇深夜不宜吃的4种食物
1、重口味的食品
习惯了重口味的孕妇们，相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干。但是，如果孕妇半夜饿醒，可千万不要吃这类重口味食物来解饿。
重口味的食品含食盐量丰富，而如果摄入过多盐分，会容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，这样会导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。
2、大量牛奶
虽然牛奶可以帮助入睡，营养也丰富，是健康的解饿品，但是不能因为好就不无节制地喝。
喝了过多的牛奶，不仅会增加半夜跑厕所的机会，进而影响睡眠，同时也有可能让孕妇在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。
3、甜食
深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，而高血糖会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。
4、油腻食物
油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。
若孕妇睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。
如果孕妇因肚子饿是可以适当吃点宵夜的，但是孕妇深夜进食一定要注意细嚼慢咽，而且要吃易消化的食物。
事实上，无论是孕妇还是普通人，晚上进食会增加肠道的负担，也会影响睡眠质量。为了胎儿和自身的健康，孕妇们最好不要养成吃宵夜的习惯哦。
