孕妇接招 这样缓解心理压力
怀孕期间的女性不仅会有各种生理方面的表现，比如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等，而且还会有一些心理反应，今天就来了解一下如何缓解这些心理压力吧。
孕妇常见的心理反应
1、惊讶和震惊：在怀孕初期，不管是否计划中妊娠，几乎所有的孕妇都会产生惊讶和震惊的反应；
2、矛盾心理：在惊讶和震惊的同时，孕妇可能会出现爱恨交加的矛盾心理；
3、接受：随着妊娠进展，出现了“筑巢反应”，计划为孩子购买衣服、睡床等，关心孩子的喂养和生活护理等方面的知识，给未出生的孩子起名字、猜测性别等；
妊娠晚期，孕妇常因婴儿将要出生而感到愉快，又因可能产生的分娩痛苦而焦虑，担心能否顺利分娩、分娩过程中母儿安危、胎儿有无畸形，也有担心婴儿的性别问题等；
4、情绪不稳定：孕妇情绪波动起伏较大，可能是由于体内激素的作用。往往表现为易激动，为一些极小的事情而生气、哭泣。此时家人应对孕妇表现出更多的耐心。
5、内省：妊娠期孕妇表现出以自我为中心，变得专注于自己及身体，注重穿着、体重和一日三餐，同时也较关心自己的休息，喜欢独处，性格上可能会较以往不同。
孕妇如何缓解心理压力？
1、做好日程安排：孕妇应该让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松；
2、寻求帮助：让自己被包围在爱和支持中，需要帮忙时要及时提出，不必逞强；
3、照顾好自己。三餐定时，营养均衡，休息充分，适当锻炼，不要喝酒或吸烟；
4、不要太在意压力：感觉有压力是很正常的，但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。
孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。
孕妇的心理压力过大，会不利于孕妇以及胎儿的健康。因此，孕妇要学会缓解压力，保持心理健康，才能愉快地度过孕期。
