贫血女性备孕 注意五个要点
听说贫血对孕妇和胎儿都会有影响，孕晚期孕妇贫血更是高达40%。如果孕前就已经贫血，应该如何备孕呢？
怎么知道自己贫血呢？
贫血是指单位容积循环血液内的血红蛋白量、红细胞数和红细胞压积低于正常的病理状态。通常成年女性的血红蛋白低于11.0g/dl，可诊断为贫血。
你如果有以下症状，可要注意了。
1、疲倦、乏力、头昏耳鸣、记忆力减退，注意力不集中，面色苍白无华。
2、同时可有心悸、气短、心率加快、动则尤甚，饮食不振、恶心、腹胀等。
3、严重时还可发生踝部浮肿、低热、蛋白尿、闭经。
贫血备孕需要注意哪些要点？
1、调理身体
孕前应把身体调整到最佳状态，除了治疗贫血，对于月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病，也要积极治疗。
此外，还要改改偏食、挑食的不良饮食习惯，把饮食安排得营养均衡。
2、多吃补血食物
平时适当多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。
3、提高肠道对铁的吸收
每天要吃一定量的瓜果和蔬菜，虽然它们本身含铁量不高，但其中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。
但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，如菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
4、做菜时多使用铁炊具
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
5、口服铁剂进行补充
符合缺铁性贫血诊断时，应在医生指导下补充铁剂。同时补充钙及维生素C，有助于铁的吸收。
铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状。因此，铁剂应在饭后或餐中服用。
为了成功孕育健康的宝宝，女性朋友要保养好自己的身体，多多注意以上五个要点，方可调整到最佳的状态。
