宝宝睡得好才能长得好的6秘密

  结合中国父母的育儿特点,,中国父母应将这六大法则融入日常生活中,并认真实践。宝宝睡得好,才能长得好。

  1、睡眠环境——卧室温度 适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高,宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿,宝宝也会感觉粘腻不适。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃,湿度则应该保持在60%-70%。

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  2、入睡时间——9点前 生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。科学研究表明,生长激素在深睡状态1小时后进入分泌高峰,在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛,如果错过这段时间,宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前,这样10点到凌晨1点,宝宝恰好处于深度睡眠状态。

  3、睡眠时长——10小时 宝宝年龄越小,所需睡眠时间越长。随着宝宝的成长,睡眠时间会有所缩短,但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。睡眠充足的孩子玩起来精力充沛,情绪愉快,食欲好,长得健康。为了保证宝宝的金质睡眠,妈妈应选用可保持长达10小时干爽的纸尿裤,以避免频繁更换纸尿裤而打扰宝宝睡眠。

  4、睡眠准备——合理规律的睡前运动 临睡前不宜进行剧烈运动,这会导致宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态,从而不易入睡。持续、规律的睡前活动有利于宝宝在此环境中入睡。此外,还要给宝宝营造一种睡觉的氛围,灯光调暗,给宝宝一个要睡觉的信号。

  5、睡眠装备——干爽纸尿裤 睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤,能让宝宝睡得更香。科学研究表明,宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍,个别“好动”宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。因为宝宝夜间动作多,尤其是腿部动作,容易导致漏尿,而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

  6、睡眠方式——单独睡眠 单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。宝宝最好不要与父母同床同睡,以免形成对父母过多的依赖。

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