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儿童伏案学习时，大都不怎么注意学习的姿势，这就使得处在头颈后部的颈部肌肉和背部肌肉长时间紧张，日久便出现了这样或那样的颈背疼痛。刚出现症状时，儿童不会引起重视，往往造成经久不治的颈肌劳损。另外，有的家长担心孩子长期坐位学习会出现驼背，于是就要求小孩晚上直挺挺地仰卧在木板床上，有时连枕头也不给。殊不知长期以这个体位睡觉，也会加速颈肌劳损。伏案学习增加了胸椎的弯度，使得背部肌肉疲劳，不垫枕头仰卧木板床，使颈椎背后没有支撑而向背后弯曲，破坏了正常颈椎向前的曲度，使颈椎后方的肌肉亦紧张起来。如此，孩子的颈背部在学习时劳累，休息时亦紧张，日久必然出现劳损。
那么，怎样才能避免儿童颈肌劳损的出现呢?首先，要调节合适的桌椅高度，使孩子在看书写字时头不要太低，避免屈颈;“坐如钟”的姿势既可以保持颈椎正常的生理位置，又不会使胸部受压，对心肺功能大有益处。其次，儿童站立要昂首挺胸，不能勾肩搭背。“立如松”是古人的养生方法，对儿童脊柱的发育亦很有好处，这个姿势使得脊柱四周的肌肉相互平衡，受力均匀，不容易出现肌肉疲劳。第三，“卧如弓”是一种自然放松的休息体位，值得提倡。为确保仰卧位时的弓状姿势，有人在颈后部和膝关节后方各垫一个枕头，使头部微微后仰，膝关节微微弯曲;侧卧时，在颈的侧方垫一个和一侧肩膀同宽的枕头，即可达到上述目的。第四，适当运动。儿童较长时间学习时，中途要经常站起来做做挺胸、扩胸运动，以舒展肩背部。第五，颈部应避免受凉。裸露的颈部最容易受到寒冷的侵害，受凉时肌肉的弹性下降，再受劳累便易损伤。最后，儿童不能从事危害颈椎的运动。无论何处、何时，做头颈部的剧烈运动都是有害的。
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