知乎上有个问题：你有没有因为矮自卑过?
答案几乎是一边倒地回答：有。
其中一个女生说，自己只有1.53米，从小就因为身高问题特别自卑。
后来工作时想考军队文职，因为身高受限，放弃了;想考狱警，人家也有一定的身高要求;谈对象时，对方听说自己的身高后，直接就凉凉了……
矮小的女生尚且如此，更不用说男生了。
之前看到一个新闻，说一名1.6M的男生，因为长得矮，相亲被拒31次。
01
别说身高不重要，那是因为你没有吃过矮的苦
女孩子真的那么在意男方的身高吗?
坦白说，是的。
这是人类进化过程中，刻在我们基因中的本能选择。
因为在原始社会，身材高大的男子更能保护好家人，会给人安全感。
虽说现在已经21世纪了，但是基因深处的偏好很难改变。
如果一个矮小的男生，既不像马云那样富有，也不像拿破仑那么有魅力，那么他在工作、生活、恋爱的过程中，大概率还是会碰到许多挫折。
有位网友就说了个扎心的例子：他的表弟，因为身材矮小，特别自卑，最后竟然选择去进行了断骨增高术。
很多人没有听说过这种手术，因为它非常非常疼，而且风险极大，在国内是禁止的。
手术是通过固定器打入骨骺线，刺激软骨细胞再生，让骨骼再次生长。当达到理想身高后，再做一个二次手术，把套在腿上面的固定器取出来。
这个“看着都疼”的手术，如果成功了确实能够让人长高6—10CM，但是万一失败，腿就废了。
有人说，为了变高，至于这样不要命吗?
要知道，若不是饱受矮个子的痛苦，谁会去冒险做这种手术呢?
而如果家长能够提早重视，这6—10CM的高度，完全可以在孩子生长发育期给补回来，根本不需要受这么大的罪。
02
父母都是高个子，还用担心孩子长不高吗?
前几天在茶水间跟同事聊天，琳达愁眉苦脸地说她儿子这半年总不见长个子，问大家有没有好的办法。
大家都笑她杞人忧天，因为她自己168的高挑身材，而老公也是183的高个子。有这样的先天优势，还需要担心孩子长不高吗?
其实，琳达的担心不无道理。
有科学研究表明：一个人的身高70%受遗传的影响，30%决定于后天的饮食、环境等因素。
别小看这30%的后天因素，那是正负6厘米的差距。
是180还是168，可能就在于这30%。
所以，父母都是高个子，不代表孩子就高，反之也是一样。
在身高这件事上，人人都有逆袭的机会。
NBA华人球星林书豪，他的父母身高都不到1.7m，但他却长到了1.91m。这跟他良好的饮食、生活作息习惯有很大的关系。
孩子生长发育是一条单行线，无法重来，我们如何才能预测孩子的最终身高，并进行及时干预呢?
这里可以用到首都儿研所生长发育研究室制作的，基于全国九省市调查结果的儿童青少年身高、体重百分位数值表。
根据孩子实际的的年龄、身高、体重，可以在表格上找到对应的位置，能够及时发现异常，并对最终的身高进行预测。
比方说：3周岁的女孩，身高95.6厘米，一查表，她处于50百分位。也就是说比调查中50%的同龄孩子都高。
如果孩每个生长阶段都处于这个百分位，那么她的成年身高就对应于表格最后的160.6厘米。
如果你的孩子2周岁以内，身高在50%左右，但后来长着长着，就到80%了，并且此后一直稳定在80%左右，那肯定就不愁长个儿了。
但有的孩子本来在80%，慢慢却回落到50%了，这就要引起注意了。
03
抓住生长关键期，及时干预
孩子小的时候，骨骼之间存在一个软骨带，也就是骨骺线。
通过X光片，可以看到一个分离的间隙，因为有了这个间隙，骨骼才有了伸长的空间。
孩子发育结束后，这个软骨带会钙化成一条白线，也叫“成长线”，标志着长骨伸长结束。从此，孩子就不会再长高了。
了解了这一点，我们就明白，所有的身高干预，一定要在骨骺未闭合之前进行。
千万不要等，生长线一旦形成，后悔就来不及了。
想要让孩子长得更高，就得抓住几个黄金期。
一是年龄黄金期：打基础的0-3岁、稳定生长的3-7岁和迅猛发育的8-14岁。
二是一年中的黄金季：春天，万物生长，也是小朋友长个子的黄金时节。
世界卫生组织曾经通过对各国的调查，公布了一项引人注目的报告：
儿童的生长速度在一年四季中各不相同，其中，5-6月份是长得最快的。
国外有的专家因为5月份显著长个儿，而把5月称为“奥秘的5月”。
一般来说，3~5月份的身高增长值能够达到9~11月份的两倍多。
所以，我们在5-6月多多关注孩子的身高，会有事半功倍的效果。
04
长高终极秘诀
关于孩子长高，网上有很多种方法，看得人眼花缭乱。
去粗取精，去伪存真之后，总结起来就是10个字：吃好、睡好、心情好、勤锻炼。
(1)吃好
吃好不是吃多，也不是乱吃各种补剂、保健品，而是指吃得营养均衡。
很多家长见孩子不长个儿，就会买钙片、维生素D，甚至蜂皇浆、三七粉等补品，一股脑儿地给孩子吃。
这样不仅无效，还会适得其反。
目前，没有科学依据证明光吃哪一种食物可以让孩子长高，国家食品药品监督局至今也没有批准任何一种具有增高功效的药品。
吃得全面、健康、营养，是唯一可以让孩子长个儿的饮食方式。
光吃牛奶不仅不能长高，还会增加肾脏负担;
增高药、保健品不仅无效，其中含有的性激素还会导致性早熟，并加快骨骺线闭合速度，影响孩子的最终身高。
(2)睡好
大家都知道，生长激素对于孩子长个子至关重要。
而这生长激素主要是在晚上熟睡之后分泌的，其中有两个时间段分泌量最高。
一个是晚上21:00——凌晨1:00，另一个是早上6：00——7：00。
因此，孩子在这两个时间段必须处于熟睡状态，这样才最有利于生长激素的分泌。
因为一般人在入睡后30——60分钟，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：
孩子最好在晚上8：30前就上床睡觉，早上7点以后再起床。这样作息习惯的孩子最容易长高。
需要注意的是：孩子卧室最好不要一直开着小夜灯。
因为开灯睡觉会影响宝宝褪黑素的分泌，而褪黑素减少会导致生长激素分泌低于正常值，影响孩子长个子。
(3)让孩子保持愉快的心情
临床研究发现：抑郁情绪会影响孩子脑垂体对生长激素的分泌。
如果经常呵斥、打骂孩子，或者家庭不和睦，可能会使孩子出现抵触、抑郁的情绪，引起垂体生长激素分泌量减少，最终导致孩子生长速度下降，身材矮小。
(4)勤加锻炼
研究表明，运动能刺激身体分泌生长激素、促进长骨的发育。
同时，户外运动中获得的充足光照能促进维生素D的生成，促进钙质吸收，帮助骨骼成长。
有统计数据显示：经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm。
而在众多运动中，跳绳在适度挤压骨骼、刺激骨骼生长方面的作用尤其明显。
即便在疫情期间不方便进行户外运动，在家跳绳也是很不错的锻炼方式。
如果你正为孩子的身高担忧，那么，千万不要错过当下。
趁着孩子骨骺线还没闭合，趁着这大好春光，用对工具和方法，让孩子的个子长长长!
