给宝宝补钙，这一直是父母关心的话题。在补钙知识的普及下，不少爸妈都知道了宝宝每天都需要足够的阳光，每天起码户外1个小时，让宝宝与阳光玩游戏，以促进宝宝钙的吸收和骨骼的发育。But，最近连续阴雨天气，别说见到太阳了，连出门都不乐意。宝宝出不了门，会不会影响钙的吸收，要不要补钙，还是吃鱼肝油？关于这个疑问，我们看看宝妈们怎么说。
@莉莉玛：宝宝不是很严重的缺钙就不需要补充钙片的，可以给宝宝吃些鱼肝油就好，一天一粒，有助于促进宝宝钙的吸收的呢。
@黑大帅：偶尔几天不晒太阳也不至于缺钙吧，动不动就补这补那，反而不好吧。
@玛丽爱吃糖：孩子要不要额外补钙，应该问医生。鱼肝油，我是给宝宝一直吃。如果实在担心，吃点含钙的食补也不错的呢。
几天阴雨天晒不到太阳，真的不至于缺钙，而且不建议妈妈自行补钙。那么哪些情况下宝宝需要补钙呢？
1）一岁内不需要额外补充
通常一岁内的宝宝主要食物以奶类为主，所以这个时候宝宝摄入的钙量是足够，不需要刻意补钙。
这个时期宝宝应常规补充鱼肝油，因为鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，维生素A可以促进视力发育，维生素D可以促进钙吸收。一般来说，宝宝出生两周就可以开始补充。
2）根据宝宝自身进行判断
其他年龄段的宝宝是否需要额外补钙，一般是通过判断宝宝有无缺钙来考虑的。
常见缺钙表现包括：惊厥，也叫抽筋（肌肉的兴奋性增强）、生长痛（多见于生长发育速快较快的时期）、出牙晚以及囟门闭合晚等。
平时的饮食中可以适当增加含钙量高的食物，比如虾皮、海带、豆腐、瘦肉等，前提是宝宝月龄比较大并且食用后没有不适反应。宝宝存在缺钙问题，可以选择有质量保证的钙剂，补钙的同时配合补充维生素D以及晒晒太阳，效果更佳。但宝宝是不是缺钙，妈妈还得问问医生。
回到文章开头，阴雨天没有太阳，那阳光普照时如何正确晒太阳呢？
晒太阳补钙主要是通过晒太阳让身体产生维生素D，从而促进宝宝对钙的吸收。
1）选好时段
把膀子露出30公分或者腿露出30公分（天气太冷的话，就别了，注意保暖为上），在充足的阳光下保证最少要晒30分钟就可以了。一般来讲，早上九到十点钟，下午两到四点钟，这两个时间段晒的太阳效果比较好。
2）注意防护
阳光中紫外线强，很容易对宝宝的眼部受到伤害，所以在给宝宝进行日光浴的时候，要记得遮挡宝宝的眼部。
3）在户外
由于室外气温还比较低，加上有时风大，有些妈妈就喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。尽管隔着玻璃也能感受到阳光的温暖，但玻璃窗阻断了合成维生素D的UVB，达不到晒太阳合成维生素D的目的。
4）注意补水
阳光照射后，皮肤及其皮下组织血流量会明显增多，加上通过加温出汗增多，相应地血液中有效血容量相对不足，容易造成脱水。尤其是对于孩子，需要及时补充水分，避免脱水。
