幼儿食谱 - 第9页

孩子节后积食汤汁来调理

小儿积食多半是由于饮食不节制，食用过量肥腻生冷和不易消化的食物，这样会损伤脾胃功能。除了适当用药外，饮食调理也非常重要。绿茶有延缓衰老的作用，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。准备食材：绿茶3克、干姜丝适量、方糖少许步骤1：将姜洗净切丝。步骤2：将姜切丝晾晒。步骤3：将绿茶和干姜丝放入壶中。步骤4：冲入没过绿茶和干姜丝的沸水

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2024-09-14
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坚果美食BB越吃越聪明

都说宝宝吃坚果，可以吃出聪明来，除了我们最熟悉的补脑坚果核桃外，还有其他六类坚果也同样适合宝宝。不过坚果虽营养，热量也很高，所以宝贝吃坚果一定要适可而止。红枣和栗子都属补气食物，但要适量食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以免影响睡眠。准备食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。步骤1：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀

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2024-09-14
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做宝宝爱吃的米饭料理

孩子不喜欢吃米饭早已不是什么新鲜事儿，妈妈们除了软硬兼施将一口口白饭塞到宝宝嘴里，还有什么更好的方法吗？小编支招：妈妈们不妨让普通的米饭大变身，做出让宝宝感兴趣的趣味饭团，这样会大大提高宝宝吃饭的动力哦。大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物。准备食材：米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个

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为宝宝做小零食加餐补能量

普通人一天三餐足矣，而宝宝起码一天要四五餐，宝宝的生长发育需要足够的营养来维持，因此妈妈们在正餐之余要做一些小零食，为宝宝补充能量。营养又美味的小零食自然是最佳选择。核桃有助于强健大脑，提高记忆力，同时能够提供丰富的营养，对于宝贝来说，核桃也是良好的能量供给。准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。步骤1：玉米掰成玉米粒。步骤2：核桃剥壳，取出核桃仁。

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玩转孩子爱吃的三明治

妈咪还在为给小朋友准备早餐和点心烦恼吗？那就要学学三明治的做法了，集中了美味、营养、做法简单等好处，三明治可是深受广大小朋友喜欢呢。金枪鱼从营养上说，它远远优于肉类，而且口感细腻，味道鲜美。准备食材：吐司3片、杏鲍菇150克、罐头金枪鱼40克、蒜1瓣、橄榄油15克、黑醋15克、盐1/4小勺（1.25ml）、黑胡椒粉1/4小勺（1.25ml）、青红椒少量步骤1：杏鲍菇

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2024-09-14
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足球季和爸比看球吃“球”

世界杯来了，爸比忙着看球，放佛足球成了生活的唯一乐趣。妈咪和宝贝的吃货精神可不会因为世界杯就减弱，世界杯咱也赶潮，将各种“球”搬上餐桌，萌化老爸。一颗米饭，也是一颗足球，是不是像极了绿茵球场上挥汗踢球的两父子呢，足球饭团，世界杯，走起！准备食材：藕10克、豌豆20克、芝士50克、胡萝卜100克、白菜20克、豆角50克、海带适量、生菜少许、食盐适量步骤1：莲藕切片煮熟。

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美味浓汤开胃营养多

浓汤味道鲜美、营养丰富，如果孩子不爱吃饭的时候，不妨给他们做一碗美味的浓汤，下饭好滋味。菠菜含有丰富的维生素，同时能够改善宝宝便秘问题。准备食材：菠菜200克、土豆100克、食盐、淡奶油50克、橄榄油适量步骤1：锅内水烧开后，放入菠菜焯烫至变色后盛出过凉水。土豆切块后蒸熟。步骤2：菠菜和土豆入搅拌机中。步骤3：加少许水打成浆。水不要太多

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2024-09-14
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为宝宝烹调健康鸡翅

相信鸡翅是许多小朋友喜欢的食物，但是一提到鸡翅，妈妈们头脑里想到总是毫无营养价值可言的炸冷冻鸡翅。其实，妈妈们动动巧手，去菜市场买一些新鲜鸡翅，看看小编介绍的食谱，是可以烹调出健康又美味的鸡翅大餐。保留营养又保留鲜味，一定完胜炸鸡翅了。芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。准备食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺

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孩子不吃肉妈妈藏美味营养

孩子挑食是让许多家长头疼的一件事，有些孩子不吃菜，有些孩子不吃饭，有些孩子则不吃肉，妈妈也许不理解宝宝为何会那么抗拒吃肉，不过如果能够巧妙的转换一下烹调方法，做一些肉馅饭团或者美味饺子，会大大提高宝宝的食欲呢。吐司面包含有丰富碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，有助消化及肠胃健康、补充体力。准备食材：蜜糖生命甜包适量、熏三文鱼适量、鸡蛋1个、洋葱1个、苏打饼干适量。步骤1

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2024-09-14
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3岁宝宝补钙食谱

牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类和豆制品、海带、木耳及深绿色蔬菜等都含有较为丰富的钙质，是补钙佳品。此外，饮食中还要包含维生素D，有助于骨骼吸收钙质，柑橘就是维D的良好来源。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时，香蕉富含钾、膳食纤维、铁，有助于缓解便秘。而橘子富含维生素C，可以提高抵抗力。牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类和豆制品、海带

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2024-09-14
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豆浆巧搭配为早餐注活力

豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效在，豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，豆浆更是许多家庭的早餐优选。早上来一杯热腾腾的豆浆，不仅可以饱腹，可能为孩子补充能量呢。玉米含维生素B1、维生素B6较多，此饮品对补充营养和能量非常有好处，而且美味细滑。准备食材：玉米（鲜）1/2个、豆浆 250毫升、白砂糖1小匙步骤1：玉米洗净，控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中，加入豆浆。

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宝宝成长少不了西红柿

西红柿是水果界里的大美人和营养王。她红彤彤的样子，酸酸甜甜的味道让小朋友喜欢得不得了。同时，西红柿还含有大量的维生素C、胡萝卜素、微量元素、膳食纤维等，是名副其实的营养王。红白小兔子搭配了鹌鹑和樱桃番茄，让宝宝蛋白质、维生素两不误。用料：鹌鹑蛋6个、樱桃番茄6个。步骤1：樱桃番茄洗净，鹌鹑蛋煮熟去壳。步骤2：将樱桃番茄和鹌鹑蛋都纵切下一小块。步骤3

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宝宝喝豆浆储存能量

豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效，豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，豆浆更是许多家庭的早餐优选。在天气越来越冷的秋冬季，早上来一杯热腾腾的豆浆，不仅可以御寒，可能为孩子补充能量呢。黑豆，性味甘、平、无毒，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。步骤2

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2024-09-14
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荤素搭配让孩子爱上吃饭

孩子偏食不爱吃饭是让许多家长头痛的一件事，不爱吃饭、不爱吃肉、不爱吃菜……各种情况层出不穷，看着孩子瘦弱的体质，爸妈也不免担心。其实让孩子吃饭最重要就是要引起他们的兴趣，菜式搭配要荤素结合，外表要可爱足够吸引，这样孩子能提起对吃饭的兴趣。青枣含铁丰富，可以适量吃些，但不宜过多，一次以不超过4个为宜。准备食材：鸡胸脯肉120克、青枣2个、樱桃番茄6颗

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秋季健康吃葡萄

葡萄含糖量为15%，这与其他水果大有不同，这让葡萄尝起来有一种特别的清凉感。葡萄中含有两种有益物质，分别是有机酸和花青素。有机酸葡萄中有机酸含量相对较高，有助宝宝开胃和促进消化，有助多种矿物质吸收。花青素葡萄中的花青素有良好的抗炎症效果。宝宝如果尿道发炎，会出现小便频繁的现象，吃些新鲜葡萄有食疗功效。人工喂养的宝宝，4个月可以尝试少量的鲜榨葡萄汁，母乳喂养的宝宝

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水果入菜好滋润

秋天是水果丰收的季节，秋天也是干燥的季节，水果的到来就像是为了给我们提供甜蜜的汁水。酝酿出汁水和营养的果子当然也非常适合入菜，妈妈们快来学一手吧。多吃苹果，有增进记忆、提高智力的效果。准备食材：苹果200克、雪梨200克、香梨200克、桃子200克、冰糖100克、清水3升步骤1：分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。步骤2：猕猴桃切块。步骤3

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宝宝秋冬润燥首选梨

秋冬天气干燥，而人体的肺部对干燥的空气十分敏感，抵抗力薄弱的宝宝更要注意。这个时候吃点梨，有润燥的功效，可以润肺清肺，对预防由干燥引起的疾病有好处。白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。准备食材：小白萝卜1个，梨半个。步骤1：将白萝卜切成细丝。步骤2：梨切成薄片。步骤3：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟

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滋润菜式养护宝宝嘴唇

秋冬季气候干燥，皮肤抗议纷纷，薄弱的唇部皮肤就特别因为缺乏水分干裂，如果护理不当，甚至会引发炎症。所以妈妈对宝宝的唇部护理可不能掉以轻心。除了涂擦孩子专用润唇膏之外，还可以给身体补补水，由内而外滋润。黄瓜富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，保护肝脏，提高免疫力等功效。准备食材：大米适量、黄瓜小半根、玉米（粒）少许。步骤1：准备好玉米粒。步骤2：准备好黄瓜丁。

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口蘑有助补充维生素D

澳大利亚科学家完成的一项新研究发现，每天吃3-4个白蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。由于蘑菇生长离不开日晒，所以生长过程中释放了许多维生素D，作为维生素家族的重要一员，维生素D对孩子的生长发育有着重要的作用。适量食用蘑菇，对促进食欲、恢复大脑功能有一定辅助作用。准备食材：白蘑菇适量、草菇适量、鲜香菇适量、香笋适量、红椒1个、青椒1个、色拉油适量、食盐适量、生抽5克、蚝油适量

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