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巧吃蔬菜也有助新妈催乳

巧吃蔬菜也有助新妈催乳

除了为大家熟悉的鲫鱼、猪手这些肉类催乳食材之外，蔬菜界中也不乏有助哺乳妈妈下奶的品种，像莴笋、黄花菜、莲藕、茭白等就是催乳高手。新妈们搭配食用，有助变身“大奶牛”哦。 莴苣的营养成分很多，包括蛋白质，维生素A原和食物纤维，故可增进骨骼、优养肌肤。 准备材料：莴笋2个、广式香肠2根、独蒜1只、植物油、生抽 1大勺、盐少量、鸡精适量 步骤1：香肠放锅中煮10分钟左右至熟。
剖腹产后饮食第1步：流质食物

剖腹产后饮食第1步：流质食物

“渐进式”的饮食方式比较适合剖腹产产妇。也就是在排气后，肠道恢复蠕动时，再开始进食。以流质食物→软质食物→固体食物的进食顺序渐进。刚开始可以先喝开水、果汁、汤类等流质食物。 白萝卜排骨汤可消食健胃，理气化痰，用于治疗厌食症。白萝卜味甘性凉，宽中下气，消食化痰；排骨甘平，补虚弱，强筋骨，与萝卜炖服，气香味鲜，是美味的催乳佳肴。 准备食材：白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量。
产妇补钙食谱

产妇补钙食谱

黄豆既含有优质的植物蛋白，又富含钙质，除了与白萝卜丝一起翻炒之外，还可以与猪骨一起炖成汤喝，是一道很好的为哺乳妈咪补钙的菜肴。 而海米紫菜汤味道比较清淡，除了富含钙之外，还含有丰富的碘、铁、蛋白质、维生素A、C等多种营养素。即可为哺乳期妈咪补钙，还可以滋补身体。 松仁中富含钙质，也是哺乳妈咪补钙的佳肴之一。同时，松仁中还富含磷和锰，对宝贝的脑发育有益。如果妈咪觉得单吃松子仁太单调
产后喝汤要四步走

产后喝汤要四步走

中国人向来非常重视坐月子，尤其是饮食方面，大家似乎都有这样的一个共识：月子护理得好不好会对女性一生健康产生重的影响。坐月子当然少不了喝汤，坐月子如何正确喝汤呢？ 中国人向来非常重视坐月子，尤其是饮食方面，大家似乎都有这样的一个共识：月子护理得好不好会对女性一生健康产生重的影响。坐月子当然少不了喝汤，坐月子如何正确喝汤呢？ 红枣最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。
产后补铁预防母子贫血

产后补铁预防母子贫血

妊娠由于扩充血容量及胎儿的需要，约半数孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失200毫克的铁，哺乳时从乳汁中又要失去一些，所以产后补铁既重要也必要。我国成年妇女每天需要摄入铁15毫克，孕期及哺乳期则需要18毫克。 妊娠由于扩充血容量及胎儿的需要，约半数孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失200毫克的铁，哺乳时从乳汁中又要失去一些，所以产后补铁既重要也必要。我国成年妇女每天需要摄入铁15毫克
产妇巧吃苦瓜

产妇巧吃苦瓜

产后适量食用苦瓜有助于新妈们瘦身，同时苦瓜还富含维生素C，能提高机体功能。夏天食用，还能消热祛暑。但是对于产妇来说，苦瓜太苦又太寒，吃的时候更要注意了。 苦瓜菠萝苹果汁集中了菠萝、苹果和苦瓜的减肥功效，菠萝和苹果还能减弱苦瓜的苦味，使整杯果汁变得非常可口，三种瓜果一起搭配也降低了苦瓜的寒性。 甜味的紫薯可以降低苦瓜的苦味，而紫薯的纤维素含量高，有助于促进产妇肠胃蠕动，排毒功效非常好。
夏季月子开胃菜

夏季月子开胃菜

除了有开胃促进消化的功能以外，山楂还能兴奋子宫，可以促进子宫收缩，加快恶露排除，有促进子宫复旧等作用。 姜是分娩后的最佳良药，把老姜带皮切片食用，能消除分娩后的寒症，而菠菜可以补血、生血，不过不宜食用过量。 莴笋营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿，可以清热、利尿、活血、通乳，尤其适合产后少尿以及无乳的产妇食用。 胡萝卜含有维生素B、C
产妇美肤食谱

产妇美肤食谱

健康亮丽的皮肤很大程度上取决于营养的滋养。产妇由于体内代谢变化，营养素和饮食不平衡，皮肤会发生许多变化，最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高，促使黑色素细胞产生色素沉着，形成黄褐斑。 中医认为，通过饮食调养，进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑。 猪蹄内含有大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可以增加皮肤积水

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