产妇食谱 - 第2页

肉丝三鲜汤

这道略带酸味的肉丝三鲜汤，有助开胃补钙。将肉丝搭配菌菇、豆腐味道鲜美，营养丰富。食材：肉丝50克、笋35克、豆腐30克、香菇25克、平菇25克、胡萝卜10克、生抽1/2茶匙、盐1/2茶匙、生粉适量、醋少许步骤1：将香菇和平菇洗干净，去掉根蒂，切丝。将笋去掉外壳，洗干净，切丝。将胡萝卜和豆腐切丝，肉丝洗干净备用。步骤2：将笋丝放入沸水中焯烫，然后捞出，沥干水分。

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2024-09-14
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营养鸡蛋补充优质蛋白

鸡蛋所含营养丰富而全面，是我们餐桌上最常见的食物之一。产后妈咪吃鸡蛋不仅可以补充优质蛋白质，还可以帮助身体恢复哦！平菇有植物肉之称，富含氨基酸和维生素，对提高机体免疫力有一定的功效。食材：平菇300克、鸡蛋2个、葱1棵、香菜1棵、盐1茶匙、食用油少许步骤1：平菇洗干净，撕成条状。葱和香菜洗干净，切末。步骤2：鸡蛋磕入碗中，打散。步骤3：热油锅，爆香葱花

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蟹柳棒寿司小卷

这道蟹柳棒寿司小卷颜值颇高，且工序简单，做成寿司小卷让人食欲大增。食材：米饭1碗、蟹柳棒4条、鸡蛋1个、寿司醋2茶匙、盐少许、沙拉酱少许、食用油少许步骤1：将鸡蛋磕入碗中，拌入少许盐，搅打成蛋液。 : 步骤2：热油锅，倒入蛋液，煎成蛋皮。步骤3：将蛋皮切成粗条，备用。步骤4：米饭趁热淋入寿司醋，拌匀。步骤5：将鸡蛋液倒入平底锅中煎成蛋饼。

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2024-09-14
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女王节用美食犒劳自己

女人如花，在属于女人的这一天，卸下妻子、妈妈的身份，对自己好一点。一碗好粥，一份甜品，约上三五知己，尽情享受这难得的闲暇时光吧！春笋味道甘美，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道等功效。准备食材：春笋500克、荷兰豆300克、虾仁100克、蛋清30克、枸杞10克、盐1茶匙、油适量步骤1：将春笋去根去壳，洗干净之后切成长条。步骤2：荷兰豆洗干净撕去茎，切成两段。

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2024-09-14
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防感冒滋补靓汤暖身心

冬天似乎仍然与春天难分难舍，气温忽高忽低，昨天还穿一件薄薄的衬衫，今天就得披上厚外套。护理不当容易惹来感冒病菌，赶快喝一碗滋补靓汤，补补身子预防感冒吧！乌鸡既能滋养肝肾，又能补气补血，尤其对女性气血两虚，身体虚弱有很好的食疗作用，搭配同样有补气养血功效的桂圆，能让这道汤滋补的效果更好。准备食材：乌骨鸡500克、黑木耳5朵、莲子4克、桂圆肉5-8颗、姜25克、盐1/2茶匙

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2024-09-14
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营养蒸蛋助产后泌乳

宝宝生下来，妈妈最担心的事情就是宝宝能否吃饱。一般来说，奶水不足的妈妈可以通过食疗来增加乳房泌乳量。鸡蛋含有丰富的优质蛋白，容易被肌体消化吸收，是很好的催奶食物。搭配其它食材做成蒸蛋，就更加营养了。秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50-60%，是理想的钙源，秋葵独特的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有助于消化，维护肠道健康。准备食材：秋葵2根、鸡蛋1个、食用油2滴、盐少许

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2024-09-14
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红糖是个宝病菌全赶跑

老一辈坐月子的时候都会吃鸡蛋红糖水，调经活血的同时利于产后恢复。红糖作为日常饮品，还有什么功效呢？如果在春天受了风寒，喝一杯红糖饮品，几分钟即可感觉微微出汗，比感冒药还好用！红糖中的铁含量非常丰富，还含有胡萝卜素、维生素B2、烟酸及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素，对防治哺乳期贫血有效。黑米有滋阴补肾、健身暖胃的功效，对于预防和缓解贫血有一定的功效，是较好的滋补谷物。准备食材

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2024-09-14
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春天喝鸭汤清热又滋补

鸭肉清热养胃，对于躁动的春天来说，是真真儿极好哒！鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E，还含有较多的蛋白质，是滋补养气的佳品哦~春季的时候人们大多火气旺，容易上火，而鸭肉性寒，很适合需要进补的新妈咪食用哦。鸭血含有丰富的铁元素，而且以血红素铁的形式存在，更容易被人体吸收利用，鸭肉对身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿等疾病有良好的食疗功效。准备食材：鸭肉600克、当归35克

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2024-09-14
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清淡汤粉助产后排毒

生产后，妈妈的身体出现了一些变化，容易导致便秘和不适。想要快速恢复身体，不妨试试先排毒、后滋补的饮食方法。清淡的汤粉既容易入口，又不失营养，能让新妈妈更好地调理身体，拥有好气色。牛肉的蛋白质含量高，对于刚生过宝宝的身体比较虚寒的妈妈们来说，吃点牛肉汤粉补补是再好不过了。准备食材：河粉100克、生菜50克、牛肉100克、香菜1根、鱼露2茶匙、牛肉肉汤5饭碗步骤1

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2024-09-14
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果蔬饮品轻松甩肉肉

很多妈妈想瘦身,可是却乱喝减肥饮品,殊不知,这些减肥饮品正是一直瘦不下来的罪魁祸首。不如试试这些果蔬饮品吧，让你轻轻松松喝出健康和苗条~ 奇异果维生素C含量高，西芹富含膳食纤维，梨子有去火润燥的功效，建议饮用果汁的时候不要过滤，可以保留果蔬中的纤维，对促进肠道蠕动、预防便秘有好处。准备食材：奇异果2个、西芹30克、梨50克步骤1：将西芹洗干净过，切成小段。步骤2

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2024-09-14
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花样素菜低卡瘦身大餐

那么多人都推崇吃素减肥法，可见其威力。单一饮食不容易坚持，花式吃喝才是最时髦的减肥方式。每天不重样，体重轻了心情好到飞起来~ 百合甘凉清润，主入肺心，能清肺润燥止咳，对缓解肺燥咳嗽、虚烦不安有一定的食疗功效。荷兰豆能益脾和胃、促进新陈代谢。准备食材：荷兰豆150克、百合2头、黄椒半个、盐1/2茶匙、白醋1/2茶匙步骤1：百合切掉两头，洗净后掰成小片备用。步骤2

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2024-09-14
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母亲节做一盅暖心炖汤

母亲节到了，选一款汤做给妈妈喝，慢慢地熬煮，鲜美的汤，包裹着浓浓的爱在里面，妈妈一定会喜欢的！猪心有加强心肌营养、增强心肌收缩力的功效，同时，适量食用猪心有助于安神定惊、养心补血。准备食材：猪心1个、红枣7颗、桂圆5颗、盐1/2茶匙步骤1：将猪心洗干净，然后切开。步骤2：将猪心放入沸水中焯烫后捞出，洗去浮沫。步骤3：将红枣洗干净，去掉枣核。步骤4

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2024-09-14
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月子滋补汤美味炖出来

坐月子，怎么少得了汤汤水水。不过虽说要喝汤，但也得适量，一天2-3碗就足够。而说到月子期间营养又下奶的汤，非炖汤莫属了。茶树菇富含蛋白质、B族维生素、铁等营养素，有强健脾胃、增强人体防病能力的功效，还能缓解忧虑和紧张的情绪。准备食材：排骨300克、茶树菇30克、红枣10颗、姜2片、盐1茶匙步骤1：茶树菇去掉根部，然后用清水浸泡约1个小时。步骤2

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2024-09-14
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无花果润肺止咳效果好

雾霾天，看山不是山，看水不是水，伸手不见五指……可想而知对呼吸道的影响有多大。出门记得戴上口罩的同时，雾霾天气咽喉肿痛，吃上几颗无花果，会减轻疼痛，达到润肺止咳的功效。无花果、莲子和百合均有润燥的功效，这道无花果莲子百合汤有润肺止咳、益气健脾的功效。准备食材：无花果30克、莲子25克、百合25克、猪腱肉200克、盐1茶匙步骤1：将无花果洗干净，莲子去掉莲心

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2024-09-14
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百变酸奶新妈瘦身最爱

产后瘦身是多数妈咪一直都在努力的，但由于要母乳喂养宝宝，又不能过分克制自己的饮食，有什么好方法健康瘦身呢？下面小编推荐一个产后瘦身的秘诀——喝酸奶，有营养又能瘦身哦。葡萄柚汁水丰富，果肉酸甜，含有丰富的天然维生素和膳食纤维，和酸奶、蜂蜜搭配食用，口感上能减轻西柚的酸苦味，营养上能够为身体排毒。准备食材：酸奶200毫升、西柚1/4个、蜂蜜1茶匙步骤1：将西柚去皮，剥去白丝

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2024-09-14
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一碗鸡汤年味暖人心

过年吃鸡，因为“鸡”，通“吉”，就是为了图个大吉大利。对“鸡”这种食材的热爱，就从炖鸡汤开始吧！给家人准备上一碗暖暖的鸡汤，滋润人心。虫草花具有调节免疫力系统的功效，适当食用虫草花，对免疫力有一定的提升作用，能维持人体免疫稳定。准备食材：乌鸡半只、虫草花15克、枸杞20颗、姜3片、红枣5颗、盐1茶匙步骤1：将虫草花和枸杞洗干净。步骤2：将乌鸡洗干净，斩成大块。

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2024-09-14
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健康营养餐减掉小肚子

新妈们是否在为减不下去的小肚子而烦恼？今天小编为泥萌打造了营养减肥食谱，对于减肥这件终身大事来说，不吃不行！吃不好更不行~怎样才能在满足自己口腹之欲的同时又能够减肥呢？那就照着食谱吃吧！坚持下去就能减掉小肚子哦~ 火龙果有排毒功效，木瓜中的营养容易被皮肤直接吸收，饮用这道火龙果木瓜饮能让皮肤红润、柔嫩，养护皮肤健康。准备食材：火龙果半个、木瓜2小片、凉开水100毫升步骤1

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2024-09-14
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清爽小菜让肠胃零负担

青蛙、蛇等动物在冬眠之后需要补养，我们人类在经历了冬季之后也需要调养身体，但进补的同时需要预防上火，尽量选择清淡的食物。下面介绍四款食谱，让大家在享受美食的同时给肠胃减减压。海带含有丰富的碘等矿物质元素，是天然的碘来源。另外，海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，对丰富营养结构有重要意义。准备食材：海蜇皮100克、海带丝10克、黑芝麻50克、芝麻油1茶匙、醋1/2汤匙

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猪蹄煲汤满满胶原蛋白

新妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面都需要补充足够的营养。猪蹄富含胶原蛋白，还是催乳的好汤料，能够让新妈咪既能保持好曲线，还能顺利催乳。猪蹄富含胶原蛋白，而胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱、韧带、血管组成的重要成分，被医学和生物学家称为“骨中之骨、肉中之肉、肤中之肤”。准备食材：猪蹄3只、黄豆100克、姜1大块、盐1茶匙、清水2500毫升、枸杞少许

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牡蛎美食减肥丰胸两不误

牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美；还有助于排出体内毒素，提高身体免疫力。但要注意的是，它含有的寄生虫也很多，吃之前一定要煮熟煮透。牡蛎有“海洋牛奶”的美称，其所含的天然牛磺酸能降血脂、促进大脑发育和安神健脑。准备食材：豆腐100克、牡蛎100克、章鱼50克、蛤蜊50克、高汤500毫升、葱段20克、淀粉少许、盐少许

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2024-09-14
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