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夏季六大孕期不适 居家美食可缓解

夏季六大孕期不适 居家美食可缓解

怀孕的妈妈会经历一系列不适症状，这个时候可以通过饮食对症缓解。例如孕吐时可以吃富含维生素B1的食物或适量吃酸，消化不良时可吃高纤维食物，烧心时可喝点酸奶，水肿时可多吃点祛湿瓜果。 恶心、食欲不振：生姜。孕早期的饮食尽量清淡，中后期可以根据准妈妈的个人情况，适当在饭菜中加入洋葱、韭菜、大蒜、生姜等香味蔬菜，以促进食欲。推荐食谱：姜汁藕片。 准备材料：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量
橘子沙拉

橘子沙拉

进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。
什锦海鲜汤面

什锦海鲜汤面

孕中期准妈妈食欲逐渐好转，此时胎宝宝处于迅速发育的阶段，这个阶段的饮食应该以补充足够的热量和营养素为主。
彩椒山药炒虾仁

彩椒山药炒虾仁

甜椒富含维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸和钾，有明目、提高免疫力的作用，去皮食用更有助消化。 准备食材：山药100克、虾仁150克、红甜椒20克、葱1根、黄甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、盐1/4茶匙 步骤1：山药削皮，洗干净后，切成小块。 步骤2：红甜椒和黄甜椒洗干净后，去掉籽，切成小块。 步骤3：虾仁去虾肠，洗净。 步骤4：大葱切段，大蒜去皮切成蒜蓉。
米浆饮 唤醒慵懒清晨

米浆饮 唤醒慵懒清晨

清晨虽至，孕期妈妈仍想尽情赖在被窝中，不愿起床。什么东西能有如此魔力，能将被窝中的准妈召唤出来，恐怕就是一杯香浓扑鼻的米浆饮。早餐喝上一杯米浆饮，这个清晨也开始有活力了呢。 糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，食用糙米可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲。 准备食材：糙米50克、花生仁50克、熟黑芝麻1汤匙、白糖2茶匙 步骤1
春季饮鲜美鱼汤

春季饮鲜美鱼汤

春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。春季进补汤水可以能提高免疫力。鲜美的鱼汤健脾开胃，可减轻水肿症状，有增强体力、强壮身体的作用。 将多种菇类一起煮汤，不仅味道清甜鲜美，营养也非常丰富。菇类食物有提高机体抵御各种疾病的免疫力。 准备食材：金针菇50克、青菜50克、鱼丸80克、杏鲍菇50克、高汤1碗、盐少许 步骤1：将杏鲍菇洗干净，切成片，金针菇和青菜洗干净之后，切成段。
孕期巧搭配 吃出宝宝好皮肤

孕期巧搭配 吃出宝宝好皮肤

孕期妈妈适量吃西兰花、胡萝卜、牛奶、猕猴桃、西红柿等富含维生素的食物，不仅可以改善妈妈的皮肤，对宝宝皮肤也大有好处。 番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。 准备食材：番茄2颗、凤梨2片、水200CC。 步骤1：番茄去蒂切成块状备用。 步骤2
新鲜芦笋 春天的绿色美食

新鲜芦笋 春天的绿色美食

芦笋是日常生活中常见的食物之一，新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，是具有较高营养价值。美味芦笋，为孕妈咪健康助力。 芦笋味道芳香鲜美，纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要。 准备食材：芦笋100克、豉油2汤匙、盐1茶匙、色拉油1茶匙、熟白芝麻少许 步骤1：将芦笋洗干净，去掉较粗的一头。
家常食材有助孕妈清除体内垃圾

家常食材有助孕妈清除体内垃圾

菌类、海带、含胡萝卜素的食物、新鲜蔬菜、粗粮、猪血、绿茶等食物除了富含多样的营养之外，还有排毒的功效，有助帮孕妈妈排除体内垃圾。 苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是开胃下饭的最佳选择之一。 准备材料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。 步骤1：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。 步骤2：胡萝卜切小丁、葱切末。 步骤3：鸡蛋打散
天冷 就吃暖呼呼煲仔菜

天冷 就吃暖呼呼煲仔菜

寒冷的天气除了要添衣暖身之外，孕妈的胃也发出了对温暖的呼唤，香喷喷的煲仔菜自然首当其冲响应召唤。多种食材做出来的煲仔菜健康美味，热呼呼的很适合冬季，让孕妈食欲大增。 芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。 准备食材：芡实150克、莲子50克、百合1个、芹菜1段、食盐5克、猪骨汤2饭碗 步骤1：将芡实洗干净，莲子洗干净掰开
无花果汤 清甜润燥

无花果汤 清甜润燥

孕期准妈妈较容易上火，除了每天多喝水外，还可以选择一些去火的食物。无花果不仅含有大量维生素还具有清热解毒的功效，甜甜的还助消化，深受孕妈的喜爱，是孕期败火的好选择。 无花果、莲子和百合均有润燥的功效，这道无花果莲子百合汤有润肺止咳、益气健脾的功效。 准备食材：无花果30克、莲子25克、百合25克、猪腱肉200克、盐1茶匙 步骤1：将无花果洗干净，莲子去掉莲心，百合掰成片洗干净。
枣的做法大全

枣的做法大全

美食专题
美味木耳菜 为准妈补血

美味木耳菜 为准妈补血

木耳含有丰富的铁，具有补血的功效。准妈在孕期适量的吃一些木耳，补血又养血。此外，木耳的维生素E含量非常高，为准妈补血的同时还能养颜，是天然的滋补剂。 莲子和黑木耳都富含铁质和钙质，有助于强化骨骼和牙齿，黑木耳中的维生素D，能促进钙质的吸收。 准备食材：白米3/4量米杯、莲子50克、干黑木耳15克、葱1/2根、芫荽1根、水6量米杯、盐1/4茶匙 步骤1：黑木耳泡软备用。
鲍鱼粥

鲍鱼粥

孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰，胃口不佳，所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安胎养胎的食谱为主。
芦笋彩椒丝

芦笋彩椒丝

进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。
莲子的做法大全

莲子的做法大全

美食专题
淡雅入味 诱人江南菜

淡雅入味 诱人江南菜

江南菜口味酸甜，做工细腻，变化多样，注重保留食材原汁原味。对于其他地方的准妈妈来说，偶尔可以换换口味，吃几道别具特色的江南菜，感受江南菜独特诱人的美味。 红枣红富含钙和铁，对强健骨骼、补铁补血有一定的功效，不过红枣吃多容易上火，糯米粉制成的食物吃多容易导致消化不良，所以这道糯米枣好吃也要适量。 准备食材：糯米粉300克、红枣15颗、白糖10克、白芝麻15克、水适量 步骤1
补好营养素手脚不怕冷

补好营养素手脚不怕冷

冬天一来，对于一些手脚冰冷的孕妈来说可是可不小的折磨，不仅难受有时候还会冷到无法入睡。对于孕妈来说，手脚冰冷可能是因为造血不足，所以冬季补血成了温暖身体的关键。小编推荐的冬季补血美食在寒冷的冬季为孕妈送去温暖。 白胡椒有祛腥、解油腻、助消化的作用，还具有补虚损、健脾胃的功效。 准备食材：猪肚150克、猪骨适量、枸杞少许、胡椒适量、盐适量 步骤1：清洗猪肚：反过猪肚
轻食晚餐 一碗面疙瘩

轻食晚餐 一碗面疙瘩

热乎乎的一碗面疙瘩汤，好吃又容易消化，煮面汤的时候，加入蔬菜和肉类 ，不仅能让面疙瘩汤口味更好，营养也会更丰富。晚餐要轻食，不妨试试面疙瘩汤吧。 鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素，鲍鱼壳还是一味中药，称为“石决明”，有明目、清热平肝的功效。 准备食材：鱿鱼1/3个、虾4只、鲍鱼2个、金针菇1小把、葱1根、中筋面粉80克、清水适量、高汤适量
自制零食 解孕妈嘴馋

自制零食 解孕妈嘴馋

过了孕早期，准妈妈胃口大开，馋嘴症爆发，对零食的爱根本停不下来。怀孕期间需要全面的营养，一些有营养的零食是不错的选择。在家中品尝自己做的零食，营养又美味，不但可以解嘴馋，还可以补充营养，让准妈吃的开心又健康。 圣女果中含有番茄红素，番茄红素有防晒功能，吃圣女果有助于防晒，能够有效保护和美白皮肤，维护皮肤健康。 准备食材：圣女果7个、法式长棍面包、洋葱末1汤匙、蒜泥1/2汤匙

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