食谱推荐

姜汁蜜桃苏打水

孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰，胃口不佳，所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安胎养胎的食谱为主。

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2024-09-14
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蒜蓉香拌茄条

进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。

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椰汁雪梨饮

孕中期准妈妈食欲逐渐好转，此时胎宝宝处于迅速发育的阶段，这个阶段的饮食应该以补充足够的热量和营养素为主。

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黄桃杂蔬沙拉

孕中期准妈妈食欲逐渐好转，此时胎宝宝处于迅速发育的阶段，这个阶段的饮食应该以补充足够的热量和营养素为主。

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莲子酱炒豆角

进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。

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雪菜鸭丝粥

孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰，胃口不佳，所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安胎养胎的食谱为主。

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鲜虾海参粥

进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。

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红豆牛奶燕麦粥

孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰，胃口不佳，所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安胎养胎的食谱为主。

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平菇蛋花汤

孕中期准妈妈食欲逐渐好转，此时胎宝宝处于迅速发育的阶段，这个阶段的饮食应该以补充足够的热量和营养素为主。

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苦瓜白贝汤

进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。

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豆豉蒸鳕鱼

进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。

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碧绿卷心菜孕妈补叶酸

卷心菜碧绿养眼，口感清脆，是夏季餐桌上常见的一种蔬菜。怀孕的妈妈如果想要适当补充叶酸，卷心菜会是不错的选择哦！卷心菜富含叶酸，适合怀孕的妈咪吃，凉拌的做法，清淡爽口解腻，能够促进孕妈的食欲。食材：卷心菜半个、黄瓜1根、胡萝卜1根、大蒜2瓣、白糖适量、白醋1汤匙、盐1茶匙、香油1.5汤匙步骤1：卷心菜洗净后，掰成大片菜叶。步骤2：黄瓜用盐将表面反复搓洗

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海带木耳排骨汤

进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。

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孕期简单餐营养莴笋素菜

不少妈咪都有过类似的经历，怀孕期间吃了太多的蛋奶肉，以至于看到这类食物都会下意识地反胃。尤其是夏天，面对山珍海味也提不起胃口来。今天小编介绍的四道莴笋素菜，美味又营养，孕妈吃也适合哦！莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。莴笋还含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，预防和缓解便秘。食材：莴笋1根、口蘑200克、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1汤匙步骤1

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2024-09-14
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鲜菇入菜孕妈免疫力MAX

香菇、茶树菇、蟹味菇等菌类食材入菜，不仅使菜肴鲜香可口，而且营养价值更高，孕期的妈咪吃，可以提高免疫力哦！茶树菇味纯清香，可烹制成各种美味佳肴，且含有人体所需的18种氨基酸，营养丰富。夏天搭配苦瓜食用，清热降火，有利于增进食欲。食材：苦瓜1根、香菇（泡发）40克、茶树菇（泡发）40克、大蒜4瓣、盐1茶匙、水淀粉适量、食用油适量步骤1：将泡发好的香菇和茶树菇沥干水分

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凉拌爽口莴笋

孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰，胃口不佳，所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安胎养胎的食谱为主。

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胡萝卜牛奶蜜饮

孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰，胃口不佳，所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安胎养胎的食谱为主。

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蟹味菇炒黑木耳

进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。

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睡前喝牛奶补钙又助眠

睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而且，多喝牛奶还可以补充身体里的钙。牛奶钾含量较多，蜂蜜镁含量较多，蜂蜜牛奶的搭配能缓和情绪、抑制疼痛，对大脑中枢神经具有镇静作用。牛奶蜂蜜所富含的B族维生素，还有促进睡眠的功效。准备食材：牛奶1杯约200毫升、蜂蜜2茶匙步骤1：将牛奶倒入奶锅中,用小火煮到开始冒泡时，离火。

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2024-09-14
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燕麦谷类中的补钙高手

研究发现，各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和其他食材一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。燕麦富含钙和膳食纤维，能补充钙质，改善肠道环境，预防便秘，且食用后容易产生饱足感。准备食材：燕麦100克、胡萝卜55克、泡发黑木耳30克、猪肉丝60克、高汤800毫升、盐1/4茶匙步骤1

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