食谱推荐

颜值担当土豆泥这样做

很多宝宝刚开始添加辅食的时候，都会把土豆泥作为首选。土豆泥好看又有营养，聪明的妈妈为了让宝宝接触更多的食物，会想法子在土豆泥里加入不同的食材。作为辅食界的颜值担当，土豆泥都有哪些新鲜的做法呢？蓝莓和土豆均含有丰富的膳食纤维，两种食材搭配食用，有助于改善宝宝便秘的情况。准备食材：蓝莓5颗、土豆40克步骤1：将蓝莓冲洗一遍，然后用淡盐水浸泡15分钟，之后用流水冲洗干净。

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小牙初萌出辅食大不同

妈咪，你知道吗，当宝宝小牙萌出的时候，辅食的挑选就要考虑到牙齿的生长啦。不妨尝试泥、粥等辅食，有利于锻炼牙齿哦！鱼肉含有容易被人体消化吸收的蛋白质、不饱和脂肪酸，鱼肉中的钙、铁、磷等无机盐含量比其他肉类要高，能够为宝宝提供成长所需的营养。准备食材：鱼肉松2茶匙、白菜叶5片、大米15克步骤1：将白菜洗干净之后，放入沸水中略微焯烫。步骤2：取菜叶部分，切成菜碎。

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辅食变花样宝宝最爱吃

做辅食最有意思的地方就在于不断挑战自己的厨艺，把食物做得更好吃，把样子做得更好看，这样宝宝才更有食欲。追求花样的同时，还要兼顾营养搭配，做辅食这件事情吶，还真是一门学问！虾含有丰富的钙元素，宝宝吃虾可以补充钙物质，有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。西兰花则含有膳食纤维，有助于预防和缓解便秘。在给宝宝尝试这道西兰花虾泥软面之前，要先确保宝宝已分别吃过虾和西兰花，且无过敏等不适

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营养加颜值辅食新煮意

孩子六个月后就可以正式添加辅食了，但并不是所有宝宝都对辅食情有独钟。做既有营养又能让宝宝大快朵颐的辅食，成了妈妈们的必修课。下面介绍几款高颜值而且营养丰富的辅食，再也不用担心小家伙不爱吃了！白萝卜能助消化，增强食欲，另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富，有益于肠道健康，预防和缓解便秘症状。准备食材：白萝卜1个、杏鲍菇1个、海苔适量、酱油少许步骤1：将白萝卜洗干净，去皮之后

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番茄入菜辅食好滋味

番茄富含多种维生素和矿物元素，其味道酸甜，能帮助宝宝开胃和补充营养。酸甜好滋味，宝宝爱吃的健康营养番茄辅食。西红柿中含有维生素A、维生素C比例合适，并含有丰富的胡萝卜素，是补充维生素的优质蔬菜之一。而且西红柿味道酸甜可口，宝宝比较容易接受。准备食材：去骨鱼肉1小块、西红柿1/2个步骤1：将西红柿洗干净，用开水烫过之后，剥去皮，取1/2个，切成碎末。步骤2

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夏日清爽去火莲藕辅食

夏季孩子容易上火，这个时候当然少不了爽口的莲藕了。莲藕与不同食材搭配，做成美味的莲藕辅食，每一口都让宝宝感受到清爽的夏日滋味。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。宝宝适量食用莲藕，能增强体质、提高免疫力。准备食材：莲藕50克步骤1：将莲藕清洗干净，去皮，切成小块。步骤2：将莲藕放入搅拌机中

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宝贝便秘了营养辅食有助排便

不论是要预防宝宝便秘，还是要治疗宝宝便秘，饮食都起着重要作用，对于1岁以下的宝宝来说，可以通过辅食来调理肠道，让宝宝尝试吃蔬菜和水果辅食，以达到防治便秘的效果。对于不爱吃蔬菜的小朋友来说，菜末米汤是个不错的选择。油菜营养非常丰富，含有丰富的维生素，有利于提高人体免疫力。而且还能够降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒，还能宽肠通便，治疗便秘。准备食材：油菜心适量、米粉少许、高汤适量

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夏季滋味绿色好心情

美味的牛油果，不仅营养价值高，颜色还美美哒，宝宝清爽过夏，来一口美滋滋的牛油果辅食，健康绿色好心情。牛油果的纤维含量很高，其不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。准备食材：牛油果1个、香蕉1根、牛奶250毫升步骤1：牛油果对半切，去掉果核。步骤2：用小刀横着划几刀，取出果肉。步骤3：将香蕉剥去外皮，撕掉白丝，切成小块。步骤4

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2024-09-14
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西兰花辅食做法大全

宝宝吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及增强孩子免疫力，从而能有效预防感冒和坏血病的发生。一般在宝宝添加了辅食一两个月以后就可以把西兰花压成泥状喂食，不过要注意宝宝是否适应并能消化西兰花泥。花椰菜能舒缓压力，有益心气，解闷镇静，对促进食欲也有很大的帮助。菜花的含水量高达90%以上，而热量较低；既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。推荐食用月龄：4个月或以上宝宝。

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春令食材辅食唤醒宝贝胃口

经过一个冬季的休养，温暖的初春唤醒了果蔬。带着自然香气的春季时令果蔬也想必能唤醒宝贝的胃口。春天时令的蔬菜有大白菜、西兰花、卷心菜、芥菜等绿叶蔬菜，水果则有樱桃、草莓等。大白菜中含有浓缩的维生素C，所以在高温烹煮下也不会被破坏，所以作为辅食食材，有利于宝宝补充维生素。推荐添加月龄：7个月或以上。准备食材：稀米粥1碗、平菇1朵、大白菜1片步骤1：将白菜外层剥去

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做宝宝爱吃的色香味俱全辅食

辅食可不只是一堆糊糊和汁水，想要让宝贝对辅食感兴趣，除了味道要够吸引之外，靓丽的外边也少不了呢。利用天然食材的丰富色彩，可以做出让宝宝爱上的辅食哦。土豆所含的粗纤维，可促进肠胃蠕动，有通便和防治婴儿便秘的功效。推荐食用月龄：7个月以上宝宝。准备食材：大土豆1个、橙1个、白糖适量步骤1：土豆去皮切片，上锅蒸熟。步骤2：土豆蒸熟后

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预防BB缺铁性贫血从辅食开始

宝宝刚出生时，身体内储存的铁质来自妈妈，这部分铁质可以满足宝宝4-6个月的需要，但母乳中铁质很少，因此宝宝6个月之后，来自母体的铁质基本上就消耗完了。所以，如果在宝宝6个月开始添加辅食的时候，要注意从食物中摄取铁。一般来说，动物肝脏、血液、禽畜肉中铁更容易被宝宝吸收，补铁效果也更好。蛋黄中含有丰富的蛋白质、脂肪和优质的亚油酸等，是宝宝脑细胞增长不可缺少的营养。推荐添加月龄：7-9个月

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看BB月龄添加夏季时令蔬菜

夏天正是许多蔬菜水果上市的季节，许多妈妈为了让宝宝尝试更多的食物，所以会考虑将一些新鲜上市的蔬菜作为辅食材料添加给宝宝吃。不过妈妈们给宝宝添加时令蔬菜的时候可别盲目，还是要根据宝宝的月龄和接受程度而定。丝瓜不加调味料就有天然的甜味，很适合宝宝食用，可以在宝宝7个月的时候开始尝试丝瓜辅食。辅食食谱：丝瓜泥。准备食材：丝瓜100克步骤1：丝瓜去皮切成小块。步骤2

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巧制鸡肉辅食宝宝爱吃

宝宝一开始尝试肉类辅食容易过敏，鸡肉营养价值高，有助于补充蛋白质，又不容易引起过敏。用不一样的食材搭配，做出不一样的辅食美味。巧制鸡肉辅食，做出适合宝宝的营养好滋味。紫甘蓝富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、消化，增强对营养的吸收，能改善胃口、增强食欲。准备食材：熟米饭1/3碗、鸡肉2汤匙、紫甘蓝1片、鸡汤100毫升步骤1：剥去紫甘蓝最外一层的菜叶，取中间的1片菜叶

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辅食添加粗粮为宝宝均衡营养

7个月左右的宝宝就可以开始试着食用少量粗粮糊。当宝宝8、9个月可以吃烤馒头片、烤面包片等食物时，就可以用粗粮了。给宝宝添加粗粮最好从小米和燕麦开始。然后再慢慢增加种类，难煮的可以先泡一会儿，再打成糊糊。当然妈妈们还要根据自己宝贝的实际情况添加粗粮。糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素

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宝宝辅食添加豆制品

豆类及豆制品是公认的健康食物，宝宝的辅食中当然少不了它，不过不是所有的豆食品都适合作为辅食。一般来说，豆腐和豆芽作为辅食比较适合宝宝。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。建议月龄：7个月或以上宝宝。准备食材

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蔬菜米糊吃菜从宝宝抓起

在宝宝接受、适应了谷物类辅食（米糊类辅食）后，妈妈不妨让宝宝开始尝试蔬菜类辅食。蔬菜煮成汤汁或搅打成菜汁，有些宝宝可能因为太浓烈的蔬菜味而不喜欢，所以可以将处理好的菜汁混入米糊中，一方面减淡菜味，另一方面借助糯糯的米糊口感，宝宝更容易接受蔬菜辅食。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，促进肝脏解毒，还能提高宝宝免疫功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。建议食用月龄

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水果米糊宝宝尝辅食新口味

在宝宝接受、适应了谷物类辅食（米糊类辅食）后，妈妈不妨在米糊中调入新鲜的果汁，让宝贝尝试食物的新味道，而且水果普遍甜度高，混入米粉中可以减轻甜味，不会过于依赖水果的味道。开始添加水果辅食时，一次只尝试一个品种，且要观察宝宝没有过敏现象后，再添加新品种。婴儿米粉和冲调水的用量，可根据宝宝的实际食量进行调整。梨子性寒，对宝宝上火有较好的缓解作用，另外梨子有利尿作用，还能缓解便秘

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秋季滋润去燥辅食

秋季气候干燥，妈妈在给宝宝制作辅食的时候，不妨用当季的时令润燥果蔬，例如南瓜、土豆、胡萝卜、葡萄、苹果、梨、猕猴桃等。当然，让宝宝尝试新食材，还要根据他们的月龄和接受程度，注意观察宝宝是否对食材过敏。橙汁红薯泥作为辅食是很好的选择，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军

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初夏易病 3款辅食增强宝宝体质

春夏冷暖交替，稍不注意保暖，抵抗力较差的小宝宝在也容易生病了，所以麻麻们除了要注意适时给宝贝增减衣服外，还要DIY有助于宝宝提高抵抗力的辅食，让宝宝身体棒棒哒过初夏。番茄中所含的维生素A对促进骨骼生长有良好功效，番茄中含有锰、铜、碘等重的微量元素，这些矿物质，对于人体的生长发育特别有益。准备食材：胡萝卜100克、番茄150克步骤1：胡萝卜清洗干净，去皮

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