食谱推荐

入夏吃紫薯宝宝好消化

夏天到了，宝宝吃饭消化不好怎么办？小编的答案是给宝宝适当做一些紫薯营养餐。紫薯是大家最熟悉不过的粗粮之一，味道甜美，口感独特，营养价值高，又容易消化，还可提供大量的热能，广受大家的喜爱。今天大家不妨跟小编一起学习怎么把紫薯做得好看又好吃吧！紫薯含有丰富的膳食纤维，利于通便，可以缓解便秘。不过紫薯吃多了容易胀气，所以给宝宝食用时记得要适量，不可嘴馋贪多哦！准备食材：紫薯50克

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2024-09-14
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四款水果汁消暑又消食

一年一度粽子节，宝宝吃吃吃根本停不下来。这时候，为宝宝精心制作一杯营养美味果汁，口感酸酸甜甜惹人爱，消暑又消食，再也不怕宝宝敞开肚皮子吃不消化啦！菠萝酸甜可口，具有健胃消食、解热消暑的功效，雪梨有润燥止咳的功效，这两种食材的搭配，调入蜂蜜，酸甜可口，非常开胃。准备食材：菠萝1/3个、雪梨1个、凉开水500毫升、蜂蜜1茶匙步骤1：雪梨削皮去核，切小块。步骤2

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2024-09-14
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儿童节丝丝椰香清甜消暑

六一儿童节来啦！炎热的天气容易败坏宝宝过节的心情。但妈妈们不必烦恼，只需要为宝宝做一份椰香美食，宝宝消暑解渴的同时胃口也变好了。有了这份美食菜单，这个六一就安心陪着宝宝一起high吧！椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口，有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。芒果富含维生素C、芒果酮酸等营养素，有健胃、解渴、利尿等功效。芒果核则有解毒、止咳、消食的功效，用芒果核来煲汤可以将其营养功效发挥出来。

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2024-09-14
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粗粮细做清热健脾薏米羮

夏天天气阴晴不定，阳光毒辣的同时暴雨说来就来，尾随暴雨而至的是粘人的湿气，因此做好消暑祛湿工作同等重要。薏米味甘淡，具有健脾胃、清热祛湿的功效，非常适合在夏天做成汤羹吃哦！茉莉花味道清香，有清热利湿的作用，薏米则有健脾胃、清肺热的功效。将茉莉花放入薏米汤中一起熬煮，让薏米汤散发淡淡的茉莉花香，更加美味。准备食材：薏米50克、茉莉花（干）5克、冰糖5小颗、清水1000毫升

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2024-09-14
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健康简餐营养五谷杂粮粥

进入夏季后宝宝吃饭少了，动不动就哭闹，妈妈们的心情也受到了影响。这时给宝宝吃五谷杂粮熬制的粥，能够很好地调节心火，增进营养促消化。小编精心准备的五谷杂粮粥食谱，妈妈们赶紧学起来吧！紫米中含有丰富的钙，是宝宝牙齿和骨骼生长的重要物质，少量吃能够强化骨质，有助于宝宝的生长发育。准备食材：白米2.5汤匙、紫米1/3汤匙、水120毫升、蛋黄1/2个步骤1

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2024-09-14
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鲜嫩豆腐宝宝补钙长高快

豆腐鲜嫩味美，口感软滑，且蛋白质含量丰富，是备受人们喜爱的家常菜。在宝宝生长发育期间，以豆腐入菜，做几道简单好吃的菜肴，营养又补钙，有助于宝宝骨骼生长发育哦！这道水果豆腐沙拉，口感滑嫩、酸甜可口，淋上酸奶更是为沙拉增味不少，有助于开胃消食。准备食材：日本豆腐50克、甜橙1/2个、猕猴桃1/2个、圣女果4颗、酸奶100毫升步骤1：将日本豆腐取出。步骤2

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2024-09-14
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辅食添莲藕健脾又开胃

莲藕清甜鲜美、爽脆多汁，常被用来打火锅和煲靓汤，其实它还是一款很好的辅食食材。在宝宝的辅食中添加一些莲藕，健脾胃的同时宝宝的胃口也会更好哦！莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有补益气血、增强人体免疫力作用。白菜含有丰富的维生素C、植物纤维、铁和钙等营养素，对长身体阶段的宝宝来说大有益处。准备食材：白米30克、大白菜1大片、莲藕50克、水400毫升

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2024-09-14
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BB便秘辅食帮忙排便便

宝宝便秘的时候会特别痛苦，一到排便的时候，全身使劲，小脸憋得通红。此时，宝宝适合吃点高膳食纤维的食物，促进肠蠕动，帮助排便。蔬菜、薯类、谷类等都是膳食纤维的主要来源哦。胡萝卜有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。胡萝卜中丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进宝宝生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。准备食材：宝宝面条20克、排骨半根

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2024-09-14
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香菇不蓝瘦辅食这样做

香菇高蛋白、低脂肪，维生素D含量丰富，对于增强宝宝抵抗疾病的能力有很大的功效。此外，多食用也可预防佝偻病，还有利于宝宝长高哦。香菇含有大量纤维质，食用起来较硬，需要煮嫩后再食用。香菇中含有促进钙质吸收的维生素D，有助于强化骨骼。准备食材：宝宝面条20克、西红柿1个、鲜香菇1个步骤1：西红柿洗净后去皮，切成小丁备用。步骤2：将香菇洗干净，去蒂，切成香菇末。

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2024-09-14
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时令食材唤醒宝宝胃口

在宝宝1岁之前，建议家长不要在辅食中添加盐、糖等调味料，让宝宝可以充分感受食物天然的味道。同时，也建议家长可以“应节而食”，在对应的季节，让宝贝吃时令食材，可以在当季为宝宝补充所需的营养。白萝卜含有消化酶，可以促进宝宝消化。妈妈要注意的是，用白萝卜的根部来烹调，会产生强烈的辣味，所以给宝宝做辅食时，取萝卜中间部分较好。准备食材：米粥1碗、白萝卜30克、虾2只步骤1

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2024-09-14
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辅食加番茄宝宝胃口好

妈妈常常因为宝宝没有胃口而特别焦虑，酸酸甜甜的辅食正好可以让宝宝开胃。放眼蔬菜界，西红柿无疑是很好的选择，富含维生素C和番茄红素，对宝宝的成长发育有很大的帮助。西红柿含有的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子，能促进骨骼钙堆积，有利于骨骼的健康。准备食材：宝宝面条20克、番茄半个、牛肉20克步骤1：将牛肉绞碎。步骤2：牛肉放入蒸锅中。步骤3

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2024-09-14
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水果米糊辅食新口味

米糊做起来很方便，还很容易被宝宝消化吸收，能为宝宝的成长发育提供必要的营养。在宝宝适应了米粉后，妈妈可以加入一些时令的水果，为辅食添加新口味，宝宝更爱吃哦！婴儿米粉和冲调水的用量，可根据宝宝的实际食量进行调整。橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及胡萝卜素等十余种营养物质，食用得当，能补益肌体。准备食材：橘子半个、婴儿米粉10克、温开水60毫升步骤1：将橘子剥皮

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2024-09-14
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补钙辅食 BB长高好帮手

许多因素都会影响孩子的身高，比如父母的身高、孩子平时的饮食。要想孩子长得高，饮食中不能缺少氨基酸、锌和钙三种营养。有什么富含钙的食材能帮助宝宝长高呢？一起来看看。豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，食用可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，促进免疫系统功能的增强，食用豆腐还有助于补充钙质，维护骨骼健康。准备食材：菠菜3棵、豆腐1小块、宝宝面条20克步骤1

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2024-09-14
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西兰花辅食助骨骼成长

西兰花是最有营养的蔬菜之一，很适合用来制作宝宝的辅食。西兰花富含钙和维生素C，两者相互作用，促进牙齿及骨骼生长。下面就为家长们分享西兰花辅食的做法！西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。准备食材：白米粥1小碗、西兰花2朵、卷心菜1片、鸡肉2汤匙、肉汤120毫升步骤1：将鸡肉洗干净，放入沸水中焯烫熟，然后捞出

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2024-09-14
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营养菠菜吃出BB好视力

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养元素。其中，钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，用菠菜来做辅食，宝宝吃了不容易近视哦。菠菜富含β胡萝卜素，维生素A和上皮细胞的形成有关，上皮细胞有阻挡病原菌介入的功能，可以保护身体，提高宝宝的免疫力。准备食材：菠菜3棵、宝宝面条20克步骤1：将菠菜择洗干净之后，放入沸水中焯烫，将焯烫好的菜叶捞起

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2024-09-14
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节后上火试试鸭肉辅食

干燥的季节容易引发宝宝燥热、上火、便秘等季节性的问题，此时该给他们吃些什么好呢？鸭肉具有养胃、利水消肿的作用，适合身体虚弱、燥热上火或是生病刚好转的宝宝，麻麻不妨用来做成辅食。卷心菜是含有丰富钾的碱性食物，而且钾的形态吸收堪比牛奶，是很适合的孩子的一种蔬菜。准备食材：卷心菜叶1片、鸭肉20克、白米粥1小碗步骤1：将卷心菜洗干净，取较嫩的菜叶，剁碎备用。步骤2

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2024-09-14
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水果茶饮年后消食之选

过年放开肚子大吃特吃，是时候给胃减减肥了！由鲜果或果干以温水冲泡而成的水果茶，节后来一杯，舌尖酸酸甜甜的，提神的同时消食解腻，心情便会不自觉地畅快起来。橘子酸甜开胃，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。准备食材：橘子2小个、柠檬1片、蜂蜜2茶匙步骤1：将橘子去皮，剥去白丝，掰成小块。

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2024-09-14
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猪肝做辅食补铁又明目

很多妈妈反映总是失眠熬夜，半夜小宝宝还不时醒来四五次，严重睡眠不足导致眼睛非常疼痛。小编特意向大家推荐猪肝这款食材，不仅补铁明目，还是辅食添加初期一道既美味又营养的食品，可以预防贫血、夜盲症等，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。猪肝含有丰富的铁、磷，其中铁又是造血必不可少的原料。准备食材：宝宝面条10克、猪肝30克步骤1：猪肝洗干净，用清水浸泡30分钟

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2024-09-14
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蛋黄辅食补铁助发育

鸡蛋营养丰富，易被宝宝吸收，是日常生活中常见的食物，建议可以从宝宝8月龄开始慢慢尝试。先给宝宝尝试蛋黄，蛋清最好到1岁之后再尝试。将蛋黄加入粥、面中，或做成蛋黄羹，宝宝更容易消化。蛋黄富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素E，是很好的蛋白质食物。不过在给宝宝尝试这道茄泥蛋黄面的时候，妈妈要先让宝宝单独尝过蛋黄泥和番茄泥，并确保宝宝对这两种食物无过敏反应。准备食材

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2024-09-14
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辅食添萝卜营养赛人参

“冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜在冬天是十分有益的。但对于宝宝来说，白萝卜性凉，多吃容易腹泻，所以宝宝的辅食适宜添加红萝卜。红萝卜含有丰富的维生素A，有助于调理肠胃，治疗便秘。糙米含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素B2，不过糙米纤维比较粗，所以一定要经过搅拌机搅打后再过滤给宝宝尝试，而且最好是在宝宝接受白米糊之后再尝试糙米。胡萝卜则含有丰富的维生素，而且自身带有的甜香味让辅食更有味道

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