燕麦营中富含非可溶性膳食纤维，营养价值高，有助维护肠胃健康，不一样的搭配，吃出不一样的味道，中秋来临，燕麦各式吃法驾到，送上营养与美味。
玉米中的维生素A、B、E含量丰富，其中维生素E含量最高，有助于增强体力。
准备食材：玉米半根、燕麦30克、牛奶200毫升、糖适量
步骤1：将玉米焖熟，取出放凉。
步骤2：剥下半个玉米量的玉米颗粒。
步骤3：将玉米粒和燕麦倒入搅拌机中。
步骤4：再倒入牛奶，将食材搅打成细腻的浆汁状。
步骤5：将搅打好的奶露倒入小锅中，小火煮，调入白糖。
步骤6：等到奶露烧开，开始冒小泡时，即可倒出饮用。
玉米中的维生素A、B、E含量丰富，其中维生素E含量最高，有助于增强体力。
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。
准备食材：牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯
步骤1：燕麦倒入杯中，加入刚好没过燕麦的热开水，搅拌均匀。
步骤2：取适量的燕麦，均匀地铺在杯底一层，占杯子约1/3的量。
步骤3：牛油果洗干净后对半切，取出果肉。
步骤4：将牛油果放入搅拌机中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛油果牛奶汁。
步骤5：用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子，铺在燕麦上面，占杯子1/3的量。
步骤6：搅拌杯洗干净，将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。
步骤7：将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。
燕麦中富含非可溶性膳食纤维，有助于消化，能帮助预防和缓解便秘。
准备食材：白米2.5汤匙、燕麦片1/2汤匙、清水100毫升
步骤1：将白米淘洗2-3次之后，放入清水中浸泡约1个小时。
步骤2：将燕麦片放入清水中浸泡半个小时。
步骤3：将浸泡好的白米和燕麦片放入饭锅中，加入清水。
步骤4：将白米和燕麦煮成较软的燕麦饭即可。
燕麦中富含非可溶性膳食纤维，有助于消化，能帮助预防和缓解便秘。
燕麦搭配水果和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康，适量食用可以改善消化不良和便秘等症状。
准备食材：即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙
步骤1:猕猴桃去皮，切成小块。蓝莓用流水反复清洗干净，然后沥干水分备用。
步骤2：燕麦放入微波炉适用的碗中，倒入牛奶、调入砂糖，搅拌均匀。
步骤3：然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出。
步骤4：在煮好的燕麦上面撒上切好的猕猴桃块。
步骤5：再加上蓝莓。
步骤6：最后加上核桃即可。
燕麦搭配水果和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康，适量食用可以改善消化不良和便秘等症状。
