秋天气候凉爽干燥，人们的食欲会逐渐提高。瓜果上市，但也不宜多吃。气候干燥，在饮食调理上，妈妈可以让宝贝多吃柔润食物，例如枇杷、甘蔗、菠萝、芝麻、糯米、糙米等。
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
准备材料：藕适量，莲子（干）适量，菱角适量，食盐少许，葱少许，姜少许，水淀粉少许，红椒少许。
步骤1：嫩藕去皮切片备用。
步骤2：新鲜的莲米去壳，菱角米去壳后切片。
步骤3：热锅上油，油热后下姜末炝锅，倒入莲藕，菱角片。
步骤4：加入莲米炒至断生，加盐，胡椒粉调味。
步骤5：勾少许水淀粉。
步骤6：撒上红椒末，葱花炒匀起锅即可。
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
鸡翅内所含大量的维生素A，远超过青椒。鸡翅中含有的营养元素对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、生长发育都是必需的。鸡翅含有可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。
准备食材：鸡翅15只、色拉油适量、食盐半茶匙、酱油3汤匙、葱3节、姜2片、八角2个、香叶1片、可乐1罐
步骤1：准备好可乐。
步骤2：锅中油烧热，放入八角、香叶，出香味后撇出，再放入葱节和姜片爆香。
步骤3：锅里水煮沸，放入鸡翅焯至表皮变色即可。洗净鸡翅表面的浮沫后，沥干。
步骤4：鸡翅倒入锅中，翻炒片刻后，倒入可乐和足量清水，调入酱油，盖上盖子改成中小火，焖半小时。打开盖子，调入盐，改成大火，不断翻炒，直至汤汁粘稠即可。
步骤5：最后装盘即可。
鸡翅内所含大量的维生素A，远超过青椒。鸡翅中含有的营养元素对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、生长发育都是必需的。鸡翅含有可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。
罗汉果是一种极好的清凉饮料，既可提神生津，又可预防呼吸道感染。
准备食材：罗汉果1个、梨1个、水适量。
步骤1：将梨子去核去皮切成小块。
步骤2：三分之一的罗汉果掰碎。放入锅内加冷水煮开，转小火煮10分钟左右。
步骤3：锅内水煮至深色时加入梨再煮5分钟左右。
步骤4：将梨子罗汉果汁倒入杯中即可饮用。
罗汉果是一种极好的清凉饮料，既可提神生津，又可预防呼吸道感染。
中医传统认为，枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。
准备食材：枇杷2个、银耳适量、百合适量、冰糖适量、水适量。
步骤1：银耳泡发撕小块。
步骤2：枇杷果去皮将果肉切小粒。
步骤3：锅内煮开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟。
步骤4：放入枇杷果再煨15分钟即可。
步骤5：最后盛上一碗即可。
中医传统认为，枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。
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