说起谷物，许多人想到的就是米、麦，其实谷物的种类非常丰富，而且有着独特的质朴和清香的味道，用谷物来煲粥或者入汤，味道愈加特别。谷物还有一个很棒的作用就是可以养护五脏，所以对于需要养好肠胃的小朋友来说，五谷可是一个不错的选择。
糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
准备食材：糙米80克、水500毫升
步骤1：先将糙米泡水2个小时。
步骤2：将泡好的糙米煮成稀饭。
步骤3：将稀饭放到搅拌机中搅打。
步骤4：将打好的稀饭过滤成糙米糊。
步骤5：最后盛上一碗即可。
糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
准备食材：猪肝30克、莲子3颗、薏米20克、芡实15克、山药30克
步骤1：先将莲子和薏苡仁用水泡。
步骤2：将山药洗净、切丁。
步骤3：将猪肝猪心洗净、切丁。
步骤4：将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
步骤5：盛碗后即可食用。
猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
红枣和栗子都属补气食物，但要适量食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以免影响睡眠。
准备食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml
步骤1：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。
步骤2：将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。
步骤3：小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。
步骤4：将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。
步骤5：将枣泥和小米粥混合煮开。
步骤6：将栗子弄碎。
步骤7：将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上栗子即可。
红枣和栗子都属补气食物，但要适量食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以免影响睡眠。
