里约奥运会进行的如火如荼，傅园慧一句“我已经使出洪荒之力了”展现她的幽默风趣，说到洪荒之力不免会想到陪伴童年的大力水手，菠菜既美味又具有丰富的营养，宝宝爱吃的菠菜美味，吃出“洪荒之力”。
菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素，有助于维护视力健康，增强抵抗力。另外，菠菜还含有B族维生素和膳食纤维，具有预防和缓解便秘的功效。
准备食材：白米粥1小碗、菠菜1棵、鸡胸肉末1汤匙
步骤1：将鸡肉洗干净。
步骤2：放入沸水中稍微煮一下，然后捣碎。
步骤3：取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下，加入鸡肉末稍微煮一下。
步骤4：然后加入菠菜末，将食材煮软烂。
步骤5：将粥盛入碗中即可。
菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素，有助于维护视力健康，增强抵抗力。另外，菠菜还含有B族维生素和膳食纤维，具有预防和缓解便秘的功效。
豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，食用可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，促进免疫系统功能的增强，食用豆腐还有助于补充钙质，维护骨骼健康。
准备食材：菠菜3棵、豆腐1小块、宝宝面条20克
步骤1：将豆腐放入沸水中焯烫熟。
步骤2：捞起后，切成末，豆腐也切成小碎块。
步骤3：将菠菜放入沸水中焯烫熟。
步骤4：捞起后，菠菜留菜叶。
步骤5：另起一小锅，放入适量清水，放入宝宝面条，大火煮开。
步骤6：放入豆腐和菠菜，换成小火。
步骤7：熬煮到面条软烂即可。
豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，食用可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，促进免疫系统功能的增强，食用豆腐还有助于补充钙质，维护骨骼健康。
菠菜和芝麻都含有对骨骼有益的钙质，菠菜中的维生素K还能避免钙质随尿液排出体外，对强健骨骼有重要作用。
准备食材：菠菜1小把、粉丝1小把、大蒜2瓣、熟白芝麻少许、盐1茶匙、香油1汤匙、白醋1/2汤匙、糖少许
步骤1：将粉丝放入清水中浸泡，浸泡到软后捞起。
步骤2：锅中烧开水，将浸泡好的粉丝放入沸水中，焯烫熟后捞出，冲凉开水，然后放入碗中。
步骤3：将菠菜摘掉老茎，洗干净之后，放入沸水中。
步骤4：菠菜焯烫熟后捞出，冲凉开水，也放入碗中。
步骤5：取一口小碗，放入蒜末、盐、香油、白醋和糖，拌匀。
步骤6：将步骤5的调汁倒入菠菜粉丝中，拌匀。
步骤7：最后撒上白芝麻即可。
菠菜和芝麻都含有对骨骼有益的钙质，菠菜中的维生素K还能避免钙质随尿液排出体外，对强健骨骼有重要作用。
猪肝和菠菜的搭配是一道不错的搭配，猪肝富含维生素A，菠菜富含β胡萝卜素，维生素A和上皮细胞的形成有关，上皮细胞有阻挡病原菌介入的功能，可以保护身体，提高人体免疫力。
准备食材：菠菜40克、大米40克、猪肝30克
步骤1：猪肝在清水中浸泡30分钟，期间换3次水。
步骤2：菠菜洗干净，煮开一锅水，菠菜放入水中焯烫，捞出。
步骤3：另起一锅水煮开，放入猪肝，将猪肝煮熟后捞出。
步骤4：菠菜放入搅拌机中搅打成菜泥。
步骤5：猪肝放入碗中，用勺子压成猪肝泥。
步骤6：大米淘洗干净，煮成软烂的白米粥。
步骤7：将菠菜泥和猪肝泥铺在米粥上方。
步骤8：搅拌均匀即可。
猪肝和菠菜的搭配是一道不错的搭配，猪肝富含维生素A，菠菜富含β胡萝卜素，维生素A和上皮细胞的形成有关，上皮细胞有阻挡病原菌介入的功能，可以保护身体，提高人体免疫力。
