与意大利面一样Q弹可口的通心粉，由于个头小，容易咀嚼，更加适吞合咬能力还比较弱的小朋友食用。通心粉做法中式西式都很好吃，妈妈不妨试试多烹调几种口味，看哪种味道更得小朋友心。
作为主食，通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白、碳水化合物、纤维素，维生素等，食用通心粉可以为身体补充能量。吃多了米饭和面条这类的主食，偶尔换着吃通心粉也是不错的选择。
准备食材：通心粉150克、午餐肉2片、鸡蛋1个、生菜1棵、橄榄油15毫升、盐1茶匙
步骤1：将通心粉提前浸泡在清水中泡软。
步骤2：锅中烧开一小锅水（水量刚好没过通心粉即可），倒入橄榄油，放入通心粉，将通心粉煮熟。
步骤3：调入盐，放入生菜，在滚煮一会儿。
步骤4：然后将通心粉、生菜和汤汁一起倒入碗中。
步骤5：热油锅，将午餐肉煎到表面略变色。
步骤6：然后磕入鸡蛋，煎成荷包蛋。
步骤7：将煎好的荷包蛋和午餐肉铺在通心粉上面即可。
作为主食，通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白、碳水化合物、纤维素，维生素等，食用通心粉可以为身体补充能量。吃多了米饭和面条这类的主食，偶尔换着吃通心粉也是不错的选择。
通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，食用通心粉有助于补充营养、增强体力。
准备食材：通心粉100克、火腿100克、洋葱40克、胡萝卜40克、黄瓜50克、盐1/2茶匙、黑胡椒粉少许、番茄酱1汤匙、橄榄油1汤匙
步骤1：通心粉用清水泡软。
步骤2：烧开一锅水，放入通心粉，大火煮6分钟，然后捞出沥干水分，过凉水。
步骤3：火腿切片。
步骤4：胡萝卜和洋葱去皮，洗干净之后，切成丝。
步骤5：黄瓜洗干净之后，切成丝备用。
步骤6：热油锅，倒入洋葱丝和胡萝卜丝，翻炒约3分钟。
步骤7：倒入火腿片和通心粉，拌入番茄酱，翻炒3-4分钟。
步骤8：倒入黄瓜丝，调入盐，翻炒均匀。
步骤9：最后撒上少许黑胡椒粉即可。
通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，食用通心粉有助于补充营养、增强体力。
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
准备食材：通心粉400克、菠菜150克、火腿200克、黄油15克、洋葱1/2个、淡奶油150毫升、盐1茶匙
步骤1：洋葱去皮，切碎。
步骤2：火腿切成条。
步骤3：将菠菜摘洗干净，放入沸水中略微焯烫后，捞出。
步骤4：将通心粉浸泡在清水中，泡软。
步骤5：将泡软的通心粉放入沸水中，用中火煮15分钟，然后捞出沥干水分，过凉水备用。
步骤6：锅烧热，用中火加热黄油，放入洋葱碎翻炒，然后倒入淡奶油煮3分钟。
步骤7：将焯烫好的通心粉、菠菜和火腿放入奶油汁中翻炒。
步骤8：最后调入盐，拌炒均匀捞出即可。
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
蟹味菇属于低脂肪、低热量的食物，食用蟹味菇可促进肠道蠕动，促进排气，减少腹胀，另外能增进食欲、帮助消化。
准备食材：通心粉100克、猪肉50克、蟹味菇100克、大蒜4瓣、姜5片、食用油1汤匙、盐1茶匙
步骤1：先将通心粉放入清水中浸泡，使其泡软。
步骤2：烧开一锅水，放入通心粉，大火煮6分钟，然后捞出沥干水分，过凉水。
步骤3：猪肉洗干净，切成肉片。
步骤4：蟹味菇洗干净，切成一小根一小根。
步骤5：大蒜去皮，切成片，姜切片。
步骤6：锅中倒入油，热油锅，爆香大蒜和姜片，放入肉片翻炒。
步骤7：等肉片变色时，倒入蟹味菇一起翻炒约3分钟。
步骤8：然后倒入清水淹没过食材，煮开，倒入通心粉，煮约5分钟，最后调入盐。
步骤9：装入碗中即可。
蟹味菇属于低脂肪、低热量的食物，食用蟹味菇可促进肠道蠕动，促进排气，减少腹胀，另外能增进食欲、帮助消化。
鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
准备食材：通心粉35克、鸡肉50克、西兰花40克、洋葱25克、大蒜1瓣、橄榄油30毫升、盐1茶匙
步骤1：西兰花洗干净，掰成小朵。
步骤2：大蒜去皮，切成末。
步骤3：洋葱去皮，切成末。
步骤4：通心粉用清水泡软。
步骤5：将泡软的通心粉放入开水中焯烫10分钟，然后捞出沥干水分。
步骤6：鸡肉洗干净，切成丁状。
步骤7：热油锅，倒入大蒜和洋葱末，用小火爆香2分钟。
步骤8：然后换成大火，倒入鸡肉丁，翻炒至鸡肉变色。
步骤9：倒入西兰花和通心粉，翻炒3-4分钟。
步骤10：调入盐，拌炒均匀即可盛盘。
鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
