宝贝如果出现便秘、大便干的情况，妈妈们不妨考虑给宝宝们吃点燕麦。香糯的燕麦粥有通大便的作用，同时燕麦还能促进伤口愈合、防止贫血，是补钙佳品。不过燕麦虽然很香，一次不宜食用太多，否则会造成腹胀或消化不良。
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干
步骤1：倒入适量的燕麦进入杯中。
步骤2：燕麦片用半杯热开水冲泡。
步骤3：鲜奶加入燕麦片中拌匀。
步骤4：将苹果、香蕉切片备用。
步骤5：牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
准备食材：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、纯净水适量。
步骤1：将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状。
步骤2：用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
准备食材：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克
步骤1：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
步骤2：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
步骤3：将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
步骤4：最后盛上一碗即可。
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
准备食材：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克
步骤1：将苹果洗干净，切成块。
步骤2：将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。
步骤3：打成糊。
步骤4：再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，适量食用能够提高免疫力。
准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
步骤1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
步骤2：把油菜切丝。
步骤3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。
步骤4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。
步骤5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，适量食用能够提高免疫力。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
准备食材：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量
步骤1：燕麦泡一泡，洗干净。
步骤2：将燕麦煮成燕麦粥。
步骤3：将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。
步骤4：将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机。
步骤5：打成糊状。
步骤6：最后盛上一碗即可。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
