宝宝处在成长关键期，光靠摄入大鱼大肉是不可取的。实际上，水果和蔬菜在宝宝的成长阶段也起到了不忽视的作用。西兰花、香蕉可以护脑，胡萝卜、柑橘可以护眼……妈咪们要多多考虑这些神奇的果蔬哦！
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
准备食材：橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱一瓶
步骤1：把胡萝卜、火龙果、奇异果、梨切丁。
步骤2：把橘子洗净切粒。
步骤3：黄瓜洗净切片。
步骤4：将除了黄瓜的所有材料集合。
步骤5：黄瓜摆盘，用千岛酱和匀摆盘即可。
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
彩椒富含多种维生素及微量元素，可改善黑斑及雀斑，消除疲劳和促进血液循环等功效。
准备食材：牛肉50克、彩椒3个、青豆20克、玉米（鲜）20克、胡萝卜20克、色拉油适量、酱油适量、葱少许、姜3克、蒜5克。
步骤1：将彩椒清洗干净，在1/3高度切下顶盖，挖去内籽。
步骤2：将牛肉切成小丁。
步骤3：将三色彩椒、青豆、玉米和胡萝卜切成小丁，葱姜蒜末少许。
步骤4：炒锅烧热倒油，先下入葱姜蒜翻炒出香味，再下入牛肉丁滑炒至变色，盛起备用。
步骤5：炒锅再次烧热，下入青豆、玉米、胡萝卜丁翻炒均匀，略加一点水，煮1-2分钟左右，加彩椒丁和牛肉丁，翻炒均匀，淋入适量酱油翻炒均匀。
步骤6：将炒好的牛肉蔬菜丁装入彩椒碗中，趁热食用即可。
彩椒富含多种维生素及微量元素，可改善黑斑及雀斑，消除疲劳和促进血液循环等功效。
苹果醋含有果胶，维他命，矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
准备食材：生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克
步骤1：将材料准备好后，洗干净备用。把生菜撕成块。
步骤2：将生菜和其他原料装入盆中，倒入橄榄油、胡椒碎。
步骤3：再放入切好的芒果和杏仁。
步骤4：加入苹果醋，拌匀即可。
步骤5：苹果醋果蔬沙拉就完成了。
苹果醋含有果胶，维他命，矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效。
准备食材：桑葚1碗、水3碗。
步骤1：桑葚洗净后放入锅中，倒入三倍的水，大火煮开后转中小火。
步骤2：煮好后把桑葚放进搅拌机内。
步骤3：搅拌均匀。
步骤4：过滤出汁水，用勺子压干净。
桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效。
鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。鹌鹑蛋含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养，健脑益智。
准备食材：西兰花200克、熟鹌鹑蛋4个、香油适量、盐适量、胡萝卜适量、海苔适量
步骤1：将鹌鹑蛋去壳备用。将西兰花摘小朵用淡盐水浸泡片刻用清水冲净，然后下锅煮熟。
步骤2：捞出沥干水分后将西兰花搅拌成泥，加入适量香油拌匀。找一半圆容器填满西兰花泥。
步骤3：取几个鹌鹑蛋切掉一半，将两个鹌鹑蛋放在西兰花泥上面做眼睛。
步骤4：海苔剪出眼睛和嘴巴放在合适位置。
步骤5：把胡萝卜切几个圆形做腮红。
鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。鹌鹑蛋含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养，健脑益智。
点击图片，更多精彩美食等着你哦。
