夏至到，建议妈妈给宝宝提供清淡的饮食。清淡饮食能为孩子清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。可以多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等汤粥食物都是不错的选择。
苦瓜菠萝苹果汁，是消炎健胃整肠的清热解毒饮，促进体内毒素排出，帮清洁肠胃。
准备食材：苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量
步骤1：苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。
步骤2：菠萝去皮，切成大块。
步骤3：苹果洗干净，切开去籽切大块。
步骤4：将苦瓜、菠萝、苹果，一起放入搅拌机中，加一杯矿泉水。
步骤5：搅拌成果汁即可。
苦瓜菠萝苹果汁，是消炎健胃整肠的清热解毒饮，促进体内毒素排出，帮清洁肠胃。
豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质，补充全面营养。
准备食材：豆腐半块、猪肉馅150克、白菜少许、食盐适量、姜少许、植物油适量。
步骤1：肉末加入少许淀粉抓匀。
步骤2：将豆腐和白菜叶切丝。
步骤3：肉末再搓成小圆子待用。
步骤4：汤锅加水烧开，放入豆腐丝。
步骤5：两小勺淀粉加水和成水淀粉，待勾芡用。
步骤6：水开略煮五分钟，加入白菜丝，加盐调味，等水再次烧开烧滚，放入小肉圆子，再等水再次开时，用水淀粉勾薄芡出锅。
豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质，补充全面营养。
双瓜果汁，是夏季退火消炎健胃整肠的清热解毒饮，促进体内毒素排出，有利于宝宝健康。
准备食材：苦瓜半根、乳黄瓜两根、蜂蜜少许。
步骤1：苦瓜对半剖开，去掉内瓤，把内壁白色尽量去除干净。
步骤2：洗净切小块。
步骤3：乳黄瓜洗净切块。
步骤4：把切好的黄瓜和苦瓜一起放入搅拌机，加入水打匀。
步骤5：打好的双瓜汁滤渣。
步骤6：加入蜂蜜即可。
双瓜果汁，是夏季退火消炎健胃整肠的清热解毒饮，促进体内毒素排出，有利于宝宝健康。
雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
准备食材：西瓜1块、雪梨1个、水适量。
步骤1：西瓜去皮切小块。
步骤2：梨削皮切小块。
步骤3：一起把这两样水果块放入搅拌机。
步骤4：榨汁。
步骤5：即可饮用。
雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
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