在水果和牛奶的混合下，一杯香滑细腻的奶昔就出现了。可口的奶昔不仅满足的味蕾的享受，因为加入了水果，奶昔还是富含维生素C等营养素的健康饮品，所以嘴馋的时候，不妨烹制一杯奶昔吧。
香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原，B1和C等，具有润肠、通便的作用，对便秘有辅助治疗作用。
准备食材：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
步骤1：香蕉去皮，切成小块。
步骤2：用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。
步骤3：香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。
步骤4：稍微搅拌，奶昔制作完成。
猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。
芒果的维生素A的含量十分的高，还含有粗纤维、蛋白质、糖等，能够为人体补充充足营养。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力。
准备食材：芒果1个、原味酸奶100克、凉开水100克
步骤1：将凉开水倒入冰格，放入冰箱冷冻室，冷冻2小时以上，即可凝固成冰块。
步骤2：芒果去皮、去核，切成大块。
步骤3：将芒果块放入搅拌机。加入酸奶和冰块，一起打碎。
步骤4：搅拌均匀。
步骤5：表面撒少许芒果果碎即可。
芒果的维生素A的含量十分的高，还含有粗纤维、蛋白质、糖等，能够为人体补充充足营养。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力。
南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。
准备食材：南瓜小半个、百合1朵
步骤1：百合洗净。
步骤2：南瓜去皮切片。
步骤3：将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。
步骤4：将南瓜和百合放入搅拌机，并加入适量牛奶。
步骤5：搅打均匀。
步骤6：盛出即可食用。
南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。
香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素，因此人体可以从香蕉摄取到各式各样的营养素。
准备食材：香蕉一只(约60克)，牛奶200ML
步骤1：香蕉去皮切成小块。
步骤2：将香蕉和牛奶一起放入搅拌机，搅拌均匀即可食用。
香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素，因此人体可以从香蕉摄取到各式各样的营养素。
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