今年年夜饭,一改以往大鱼大肉的习俗,不如为宝宝烹调几道小清新的菜式,让宝贝的萌餐桌也出现浓浓的节日氛围。
米饭披萨是正餐不错的选择,披萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
准备食材:米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒。
步骤1:将洋葱切碎,蒜切成末,西红柿切成小丁。
步骤2:锅中放入黄油(20克)溶化后加入洋葱碎,煸炒出香味后加入西红柿丁,蒜末,番茄酱,翻炒将酱里水分越炒越少,加披萨草、意大利香草、黑胡椒,盐,糖,炒匀。
步骤3:在披萨盘上均匀的涂上黄油(5克),将米饭在披萨盘中按平整,用心形模具盖出美美的形状。
步骤4:在米饭上均匀的涂上匹萨酱,撒上马苏里拉芝士,将香肠片,豌豆粒,玉米粒,随意的洒在上面。烤箱预热后放入,用190度的温度,烘烤约12分钟后拿出。
步骤5:再撒一层奶酪丝,放回烤箱再烤5分钟即可。
米饭披萨是正餐不错的选择,披萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
欢乐小蜗牛可爱的造型让早餐充满乐趣,还能补充营养。
准备食材:香蕉1根、饼干条2条、番茄酱或果酱少许,吐司1片,芝麻少许
步骤1:把香蕉剥皮,摆入盘子。
步骤2:吐司剪成圆形,放在香蕉旁边。
步骤3:在面包上涂上螺旋形状的果酱。
步骤4:用果酱点在香蕉上,作为蜗牛嘴巴,两颗芝麻作为蜗牛眼睛。
步骤5:把两条饼干插在香蕉一头,作为蜗牛角。
欢乐小蜗牛可爱的造型让早餐充满乐趣,还能补充营养。
玉米中蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。西兰花不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种保健蔬菜。人体常吃西兰花,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
准备食材:米饭适量、玉米碎适量、胡萝卜适量、紫甘蓝适量、西兰花适量、土司适量、海苔片适量、火腿适量、脆皮肠适量。
步骤1:准备好玉米碎饭团,胡萝卜切花片,火腿肠切圆片,可用模具压出各种图案(比如心形、五角星形)。
步骤2:米饭一碗准备好。
步骤3:用玉米碎饭团捏出小鸡的脸和身体。
步骤4:海苔片剪出眼睛。
步骤5:用胡萝卜片剪出小鸡的嘴,翅膀和鸡冠。
步骤6:西兰花焯水待用。把西兰花摆上便当盒,适当加点食材装饰即可。
玉米中蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。西兰花不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种保健蔬菜。人体常吃西兰花,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。多吃豌豆可以保持大便通畅,起到清洁大肠的作用。豌豆淡煮常吃,可以治疗气血虚弱。
准备食材:豌豆(煮)200克、西红柿3个、牛奶100克。
步骤1:豌豆入锅煮熟。
步骤2:稍凉后去皮备用。
步骤3:豌豆用搅拌机搅拌成细腻的泥状。倒入牛奶。
步骤4:将豌豆泥装入裱花袋,装上叶子花嘴。
步骤5:番茄去掉四分之一,用勺子挖空。先将番茄盅填满。然后挤出几片叶子。最后再换个星形花嘴在中间挤上个小蒂即可。
豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。多吃豌豆可以保持大便通畅,起到清洁大肠的作用。豌豆淡煮常吃,可以治疗气血虚弱。
紫菜营养丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、预防贫血。
步骤1:准备好食材:准备材料:西兰花500克、圣女果100克、紫菜(干)1把、食盐适量、蚝油适量。然后先将西兰花洗干净摘成小朵。
步骤2:锅里加少许盐将西兰花焯水。
步骤3:圣女果对半切开,将焯好的西兰花和圣女果放入少许蚝油拌匀,腌制片刻至入味。
步骤4:将紫菜泡发拌入少许蚝油。
步骤5:将紫菜摆成树干形状。
别做6:用西兰花和小番茄进行装饰即可。
紫菜营养丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、预防贫血。
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