巧藏食材 让宝宝爱上吃胡萝卜

许多宝宝都很拒绝吃胡萝卜,不喜欢胡萝卜的味道,这可让妈妈们没辙:胡萝卜营养丰富,味道甜美,宝宝为什么要拒绝呢。妈妈们不妨把胡萝卜“藏”起来,包在各种美味食物里面,让宝宝看一眼就爱上,自然乖乖吃胡萝卜了。
五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。
准备食材:小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量
步骤1:鸡蛋打散,胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。
步骤2:鸡蛋液中加入牛奶。
步骤3:再加入面粉拌成面糊。
步骤4:胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
步骤5:在面糊中加点食用油,平底锅炒热后淋少量油,均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。
五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。
胡萝卜玉米小蛋饼是老少皆宜的菜品,玉米和胡萝卜一起能够给人体补充丰富的维生素。
准备材料:甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量
步骤1:甜玉米剥粒备用,胡萝卜切小丁,小葱切末。
步骤2:锅中放适量油,下玉米粒和胡萝卜丁,翻炒3-4分钟,至熟。
步骤3:将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。
步骤4:加入2个鸡蛋,拌匀,加入3-4勺面粉、葱花,调入适量盐,拌匀。
步骤5:锅微热后,舀起一勺面糊,垂直、缓缓加入锅子里,就会自然形成圆形。
步骤6:小火煎至面糊凝固,翻个面,继续煎至熟透即可。
胡萝卜玉米小蛋饼是老少皆宜的菜品,玉米和胡萝卜一起能够给人体补充丰富的维生素。
米饭含有丰富的B族维生素和铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
准备食材:米饭100克、玉米30克、青豆30克、胡萝卜40克、鸡胸脯肉100克、奶酪1张、鸡蛋1个、海苔1张、耗油适量、玉米淀粉适量
步骤1:瓶盖铺上保鲜膜,将米饭填进去压实,倒扣在盘子上,去掉瓶盖、保鲜膜,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。步骤1:瓶盖铺上保鲜膜,将米饭填进去压实,倒扣在盘子上,去掉瓶盖、保鲜膜,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。
步骤2:蛋清和蛋黄分离,蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,平底锅薄薄抹一层油将火开到最小,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可,时间不能太长,以免糊掉。
步骤3:用瓶盖将蛋饼压出圆形盖在米饭上做脸,奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上,剪两个小圆形做眼球。海苔剪出如图形状。
步骤4:玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。
步骤5:炒锅放油,油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟,加入玉米、青豆、胡萝卜粒继续翻炒,最后加入适量耗油(不需要盐和鸡精)。
步骤6:将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。
米饭含有丰富的B族维生素和铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
山药含有多种微量元素,其中钾的含量较高,所含维生素的种类和数量较少,几乎不含胡萝卜素。山药的主要成分是淀粉,其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精,糊精可以帮助消化,所以山药是可以生吃的芋类食品。
准备食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量
步骤1:将山药去皮洗干净,切小块,入蒸锅蒸10分钟。
步骤2:将胡萝卜和青椒洗干净切成末。
步骤3:在锅中倒点油,将它们炒一下,时间不用太长,因为本身青椒和胡萝卜都是可以生吃的,所以炒的基本断生就可以了。
步骤4:等山药冷却后,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖张山药压成泥。
步骤5:准备一个大碗,将压好的山药泥倒入,加入炒好的青椒胡萝卜,加入1克盐,带上一次性手套,用手将所有食物抓匀。
步骤6:准备好果冻模,在内壁涂上一层香油,然后填入混合山药泥,用勺子压紧。
步骤7:再倒扣在盘中,即可开吃。
山药含有多种微量元素,其中钾的含量较高,所含维生素的种类和数量较少,几乎不含胡萝卜素。山药的主要成分是淀粉,其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精,糊精可以帮助消化,所以山药是可以生吃的芋类食品。
常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
准备食材:心形意面200克,奶酪30克,西兰花50克,胡萝卜50克,洋葱1个,食盐4克,橄榄油适量,黑胡椒3克,罗勒3克,香草少许
步骤1:奶酪块提前刨成细丝,将西兰花洗净后切成均匀的小块,洋葱半颗切小丁。
步骤2:胡萝卜洗净去皮,切成片状,再用花型模具按压。
步骤3:锅中加水烧开,然后放入心形意面,加少许橄榄油和盐,煮3分钟。
步骤4:炒锅加热,倒入适量橄榄油,放入洋葱碎炒香。
步骤5:放入西兰花和胡萝卜,翻炒均匀后,加入少许黑胡椒、适量罗勒和香草。
步骤6:捞出煮好的意面,放入锅中大火翻炒几下,加入少许盐,放入奶酪,小火翻炒。
步骤7:待奶酪溶化包裹在意面上即可盛盘食用。
常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
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