奶酪由牛奶浓缩而成，浓度比酸奶更高，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分。对于孕妇及成长发育旺盛的青少年儿童来说，奶酪是最好的补钙食品之一。值得注意的是，奶酪富含脂肪，及其他营养素，吃多了不容易消化，所以食用奶酪要控制量。
这道饼干的用料是谷物做成的低筋面粉，能够为人体补充营养，提高免疫力。
准备食材：小麦面粉240克、奶酪80克、鸡蛋黄2个、黄油80克、白砂糖适量
步骤1：温融化的黄油和奶油奶酪放入细砂糖搅打至融化，加入蛋黄继续搅打均匀，搅打至没有小颗粒，细滑最好。
步骤2：倒入已经过筛的面粉，用刮刀拌匀。
步骤3：揉成面团后用保鲜膜包好放冰箱冷藏一小时。
步骤4：拿出后，隔着保鲜膜将面团擀成稍厚的片，然后用模具压出喜欢的造型。
步骤5：放入已经预热的烤箱中层，180度，10-12分钟，观察饼干颜色稍有变化即可。
这道饼干的用料是谷物做成的低筋面粉，能够为人体补充孕期营养，提高免疫力。
火腿肉性温，味甘咸，用来煨汤或做菜，可作为开胃增食的食品。
准备食材：火腿4片、奶酪少许、胡萝卜35克、卷心菜35克、洋葱35克、食盐少许、白胡椒少许
步骤1：准备几片火腿肠，火腿切片。
步骤2：蔬菜切粗丝。将除洋葱以外的蔬菜焯水，加两勺盐在水中，取出沥干。放入容器中，加盐和胡椒粉拌匀。
步骤3：奶酪折一下切成条（用普通奶酪片也可以，用披萨专用的奶酪丝做成焗烤也可以）。
步骤4：将火腿摊平，放上拌好的蔬菜，在放上奶酪丝，顺势卷起，并用牙签固定。
步骤5：做好的火腿卷可以用平底锅稍微加热，至里边的奶酪融化即可。还可以用微波加热，喜欢奶酪多的，可以在上边盖上一片，做成焗烤的。
火腿肉性温，味甘咸，用来煨汤或做菜，可作为开胃增食的食品。
三文治含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素，有生津止渴、健胃消食、去脂瘦身的功效。
准备食材：面包3块、小番茄10个、黄瓜1条、鱼子酱适量、鸡蛋2个、香草适量。
步骤1：鸡蛋煮熟去壳，切成薄片。
步骤2：取一片面包，铺上青瓜片。
步骤3：将鸡蛋片插在黄瓜片之间。
步骤4：再加上小番茄、鱼子酱和香草。
步骤5：盖上另一片面包即可。
三文治含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素，有生津止渴、健胃消食、去脂瘦身的功效。
汉堡中的奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。
准备食材：汉堡坯2个、鸡蛋1个、油适量、盐适量、番茄酱适量、蓝莓果酱适量、生菜叶适量、奶酪片1片
步骤1：平底锅放少许油小火将鸡蛋煎熟撒少许食盐翻个面即可。生菜只取后面的叶子铺在汉堡胚上，接着放上煎蛋。
步骤2：取一汉堡胚从中间剖开，另一个将顶端去掉点汉堡皮备用，将去掉的汉堡皮剪成维尼的耳朵。
步骤3：再放上一张奶酪片盖上上半部分，在前面开两个口装上维尼的耳朵。最后用装了果酱的笔画出维尼的面部表情。
步骤4：把小熊维尼放到煎蛋上即可。
汉堡中的奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。
卖萌小鸡面包披萨中所含的丰富的卵磷脂和脑磷脂，是健脑的好法宝。
准备食材：面包1个、青椒30克、玉米20克、香肠1根、奶酪1片、鹌鹑蛋4个、紫菜（干）1片、西红柿4片、披萨酱2大匙、植物油8克。
步骤1：面包用刀对切成两半，在面包的切面上抹上披萨酱。
步骤2：火腿肠切粒，将玉米粒和火腿肠粒放在面包切面上。
步骤3：将青椒切成小块，番茄切成粒，放在面包切面上。将奶酪片切粒，撒在表面。
步骤4：将制作好的面包放入烤箱，直至蔬菜粒熟透，奶酪融化即可。
步骤5：把鹌鹑蛋放进平底锅内，小火煎成荷包蛋。
步骤6：紫菜用模具打出表情。将紫菜表情放在鹌鹑荷包蛋上，番茄皮剪成三角形做小鸡的嘴巴。
卖萌小鸡面包披萨中所含的丰富的卵磷脂和脑磷脂，是健脑的好法宝。
大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物。
准备食材：米饭 、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒
步骤1：将洋葱切碎，蒜切成末，西红柿切成小丁，锅中放入黄油（20克），溶化后加入洋葱碎。
步骤2：煸炒出香味后加入西红柿丁，蒜末，番茄酱。
步骤3：不停翻炒，将酱里的水分越炒越少，加入披萨草、意大利香草、黑胡椒，盐，糖，炒匀即可。
步骤4：在披萨盘上均匀的涂上黄油（5克）。
步骤5：将米饭在披萨盘中按平整。
步骤6：在米饭上均匀的涂上披萨酱。
步骤7：撒上马苏里拉芝士。
步骤8：将香肠片、玉米粒，随意的洒在上面。
步骤9：烤箱预热后放入，用190度的温度，烘烤约12分钟后拿出。
步骤10：趁热食用更美味。
大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物。
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