蔬菜、水果、粮食、鱼肉，妈咪们每天都要在这几种食材中选择，巧妙搭配出各种美味菜式，为宝宝补充营养，让宝宝茁壮成长。不过每类食材也有位居榜首的金牌食材，妈咪们可以让宝宝多吃。当然，合理的三餐是既要有金牌食物，其他天然食材也不能少。
鸡蛋富含营养，蒸煮方便，是大多数朋友喜吃的营养品。
准备材料：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
步骤1：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。
步骤2：煮熟后把蛋黄掏出来。
步骤3：准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。
步骤4：在蛋黄里加入沙拉酱。
步骤5：加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。
步骤6：把搅匀的香料涂到鸡蛋上。
鸡蛋富含营养，蒸煮方便，是大多数朋友喜吃的营养品。
黑木耳有很好的补血功效，含有丰富的蛋白质和矿物质，适量吃些能够补充全面营养，但是不可多吃。
准备食材：杏仁10颗、银耳3朵、木耳（干）5朵、圣女果2个、枸杞子10粒、黑胡椒1/2茶匙、苹果醋1勺、粗盐1茶匙、蜂蜜少许、橄榄油3勺
步骤1：银耳洗干净切成小朵泡发。
步骤2：黑木耳洗干净泡发。
步骤3：放入容器中，小番茄对半切开，点缀其中。
步骤4：另外拿一个碗先加入1汤勺果醋，可以根据自己所需用量调整，只要保证油和醋的比例是3:1即可，加入海盐、黑胡椒碎拌匀。
步骤5：干银耳和干木耳用凉水泡发，再用热水焯一下至软。
步骤6：后放入大杏仁，食用前淋上调制好的油醋汁即可。
步骤7：装盘摆形状，一道美味又好看的佳肴诞生。
黑木耳有很好的补血功效，含有丰富的蛋白质和矿物质，适量吃些能够补充全面营养，但是不可多吃。
豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质，为人体提供全面营养。
准备食材：豆腐400克、猪肉200克、香菇6朵、油菜（小）1棵、食盐1小勺、姜1块、生抽15毫升、蚝油10克、植物油1汤勺。
步骤1：豆腐切成三角块(切麻将块也可以)。
步骤2：将香菇末加入切好的肉糜中，加少量生抽与盐调味。
步骤3：用小勺在中间挖出一个洞，将调味好的肉糜嵌入其中。
步骤4：平底锅中抹少量的油，将豆腐块放入锅中煎，其它几面煎成焦黄后，再翻面到有肉馅的一面略煎。
步骤5：煎豆腐的同时制作装饰用的青菜花，用剪刀剪下青菜的根部。
步骤6：将青菜花放入煮开的盐水中汆烫熟。豆腐煎好后盛出待用，将调料汁放入锅中煮沸，浇在煎好的豆腐上即可。
豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质，为人体提供全面营养。
西红柿可以健胃消食，生津止渴，润肠通便。菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。
准备食材：菜花适量，西红柿适量，大米粉适量，奶酪适量，水适量
步骤1：菜花蒸软，番茄去皮，将番茄切块后与菜花混合。
步骤2：把番茄菜花放入搅拌机中搅打。
步骤3：将番茄菜花搅打成泥。
步骤4：将奶酪拌入蔬菜泥中。
步骤5：用温水冲一些米粉，将米粉与蔬菜泥混合就可以了。
西红柿可以健胃消食，生津止渴，润肠通便。菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。
三文鱼含有许多脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，能帮助人体增强脑功能。
准备食材：白水煮蛋1/2个、酸奶适量、小块苏打饼干6块、三文鱼50克、黄瓜50克
步骤1：黄瓜切粒。
步骤2：三文鱼洗净后，切成厚片，放入沸水中烫熟。
步骤3：将鸡蛋剥好壳，切成两半。
步骤4：三文鱼取出后，与洗净的黄瓜、鸡蛋一起捣碎。将切好的材料放入小碗中，倒入适量酸奶，调匀。
步骤5：然后夹在两片苏打饼干中间即可让宝宝自己食用。
三文鱼含有许多脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，能帮助人体增强脑功能。
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