一般来说，宝宝开始尝试的主食会从米汤米糊开始。米汤较不容易引起宝宝过敏，等宝宝适应后，米汤可过渡到米糊，更为浓稠，但是比米粥稀，几乎看不出米粒状。要达到米糊的状态，可借助搅拌机，烹煮前可将洗净的米略微浸泡，这样更容易煮烂，宝宝也比较好消化。
米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。
准备食材：大米15克
步骤1：大米洗净，用温水浸泡2个小时。
步骤2：把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。
步骤3：将糊状的米浆盛入容器。
步骤4：把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。
步骤5：待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。
米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。
糙米所含有的维生素B群和膳食纤维，相比于白米含量更多，糙米煮成粥，由于所含的纤维会让宝宝不好吞咽，所以一定要用搅拌机搅打，将纤维打散过滤后再给宝宝食用。
准备食材：糙米80克、水500毫升
步骤1：先将糙米泡水2个小时。
步骤2：将泡好的糙米煮成稀饭。
步骤3：将稀饭放到搅拌机中搅打。
步骤4：将打好的稀饭过滤成糙米糊。
步骤5：最后盛出一碗，即可给宝宝喂食。
糙米所含有的维生素B群和膳食纤维，相比于白米含量更多，糙米煮成粥，由于所含的纤维会让宝宝不好吞咽，所以一定要用搅拌机搅打，将纤维打散过滤后再给宝宝食用。
苹果和燕麦都是富含水溶性纤维的食物，两者食用可以提高宝宝肠道的有益菌。不过，在尝试这道苹果燕麦糊之前，要确保宝宝已经单独尝试过苹果和燕麦，且无不适反应。
准备食材：苹果半个、配方奶或母乳220毫升、燕麦60克
步骤1：将苹果洗干净，切成块。
步骤2：将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。
步骤3：打成糊。
步骤4：再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
苹果和燕麦都是富含水溶性纤维的食物，两者食用可以提高宝宝肠道的有益菌。不过，在尝试这道苹果燕麦糊之前，要确保宝宝已经单独尝试过苹果和燕麦，且无不适反应。
山药属于主食类，是提供碳水化合物作为热量的食物，宝宝在尝试这道山药麦糊之前，要先确保先分别食用过山药和麦片，且无不适反应。
准备食材：山药110克、麦片3匙、水适量
步骤1：山药去皮，切成小丁。
步骤2：将山药蒸熟到软。
步骤3：将麦片泡开，将熟软的山药加入麦片，然后一起放入搅拌机。
步骤4：打成半泥糊状。
步骤5：搅拌均匀盛出来即可。
山药属于主食类，是提供碳水化合物作为热量的食物，宝宝在尝试这道山药麦糊之前，要先确保先分别食用过山药和麦片，且无不适反应。
