夏天，人容易疲乏困顿，食欲也不好，对于坐月子的妈妈来说更是难受。小编这次推荐的四款清补鲜汤，助妈咪消暑开胃的同时还可以滋养好气色哦！
金针菇中含锌量比较高，具有增强体质的功效；紫菜含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品；豆腐素有“植物肉”之美称。这款汤甘甜鲜美，让人胃口大开。
食材：
紫菜20克、豆腐100克、金针菇100克、虾米1小把、盐1/2茶匙、高汤2汤碗、食用油少许
步骤1：紫菜放入清水中，泡发后，捞出。
步骤2：豆腐洗干净，切小块。金针菇去掉根部，洗干净，掰散。
步骤3：热油锅，放入虾米煸炒出香味。
步骤4：锅中倒入高汤，放入豆腐和金针菇。
步骤5：煮开后放入紫菜。
步骤6：食材煮至断生后，放入虾米，调入盐，拌匀。待食材煮熟透，将金针菇紫菜豆腐汤盛入碗中即可。
金针菇中含锌量比较高，具有增强体质的功效；紫菜含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品；豆腐素有“植物肉”之美称。这款汤甘甜鲜美，让人胃口大开。
番茄中的维生素C有生津止渴，健胃消食的作用，这款西红柿鱼汤味道鲜美，适合坐月子的妈咪滋补身体。
食材：
西红柿1个、鱼头1个、鱼尾1条、姜4片、姜丝1小撮、葱1棵、干贝20克、食用油1汤匙、盐2茶匙、酱油2茶匙
步骤1：西红柿洗干净，去掉蒂头，切块；葱洗干净，切末。
步骤2：鱼头、鱼尾洗干净，鱼头对半切开。
步骤3：放入姜片、酱油，腌制15分钟。
步骤4：干贝提前用清水浸泡。汤锅中倒入适量清水，放入干贝和姜丝。
步骤5：大火煮开后，换小火煮10分钟，放入西红柿块。
步骤6：热油锅，放入腌制好的鱼头、鱼头，煎至发黄。
在煮开的汤水中放入煎过的鱼头和鱼尾，大火煮开后，小火煮10分钟。调入盐，撒入葱末即可。
番茄中的维生素C有生津止渴，健胃消食的作用，这款西红柿鱼汤味道鲜美，适合坐月子的妈咪滋补身体。
冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，且冬瓜含糖量极低，进食后不但不会摄入过多营养，还能帮助清除体内脂肪。
食材：
冬瓜300克、猪肉肉末250克、玉米1根、淀粉15克、姜5克、胡椒粉4克、香油1/2茶匙、盐1茶匙
步骤1：将冬瓜去皮、去瓤，洗干净后，切成块。玉米洗干净，切段。姜去皮，切末。
步骤2：往猪肉肉末中调入胡椒粉、姜末、香油、淀粉、盐和清水，然后搅拌均匀。
步骤3：将调好的肉末捏成肉丸子。
步骤4：锅中倒入清水，大火煮开后，放入肉丸子、冬瓜和玉米。
步骤5：等到锅中水再次煮开后，换成小火。
步骤6：将食材小火熬煮熟透。
步骤7：然后调入盐，拌匀，即可。
冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，且冬瓜含糖量极低，进食后不但不会摄入过多营养，还能帮助清除体内脂肪。
这款红枣桂圆黄芪饮有滋补气血的作用，适合为经期后和坐月子的女性调养身体。不过黄芪容易引起上火，所以用量要少。
食材：
红枣20克、黄芪5克、枸杞1小把、桂圆10颗、红糖适量
步骤1：红枣放入清水中泡发，然后捞出，搓洗干净。
步骤2：黄芪、枸杞、桂圆泡入清水中，洗净后捞出，沥干水分。
步骤3：将红枣、黄芪和桂圆放入锅中，倒入适量清水。
步骤4：大火煮开后，换成小火焖煮1个小时。
步骤5：调入枸杞和红糖，再煮5分钟。
步骤6：将煮好的红枣桂圆黄芪水倒入碗中即可。
这款红枣桂圆黄芪饮有滋补气血的作用，适合为经期后和坐月子的女性调养身体。不过黄芪容易引起上火，所以用量要少。
点击图片 更多精彩美食等着你哦！
