皂角米富含碳水化合物，能量较高，适合产后新减肥瘦身。而且，它还含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜的功效。做成甜汤后，香糯润口，让人口水直流哇~
皂角米含有7种维生素，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白低脂肪食物，有清肝明目、健脾滋肾、润肤养颜的功效。
食材：
皂角米10克、百合（干）40克、紫薯1个、红枣2颗、莲子30克、冰糖30克
步骤1：将皂角米和干百合冲洗干净，放入清水中浸泡一个晚上的时间，直到泡软。
步骤2：紫薯去皮，洗干净后，切小块。
步骤3：红枣洗干净，切片去核。
步骤4：莲子洗干净，去掉莲子心。
步骤5：将泡软的皂角米、百合倒入锅中，加入紫薯丁和莲子，倒入适量的清水。
步骤6：大火煮开后，用小火将食材熬煮熟透，然后加入红枣和冰糖，再煮20分钟即可。
皂角米含有7种维生素，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白低脂肪食物，有清肝明目、健脾滋肾、润肤养颜的功效。
木瓜既可以生食，也可以熟食，用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，具有较好的美白养颜功效。
食材：
皂角米20克、木瓜1个、冰糖5克
步骤1：将皂角米清洗干净，放入清水中浸泡一晚的时间，将皂角米充分泡软。
步骤2：木瓜去皮、去籽，洗干净后，将木瓜瓜肉切小块。
步骤3：将木瓜果肉和泡软的皂角米放入炖锅中。
步骤4：加入冰糖，倒入适量的清水。
步骤5：将皂角米木瓜炖熟。
步骤6：装碗食用。
木瓜既可以生食，也可以熟食，用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，具有较好的美白养颜功效。
红豆的营养元素很丰富，含有优质蛋白、无机盐、维生素、膳食纤维、维生素A、维生素E等，可以促进骨骼、牙齿健康，维持体内能量代谢。
食材：
皂角米10克、红豆30克、莲子20克、红枣4颗、红糖适量
步骤1：将皂角米和红豆清洗干净，放入清水中浸泡一个晚上，将皂角米泡软。
步骤2：红枣清洗干净，备用。莲子去心，清洗干净。
步骤3：将泡好的皂角米、莲子和红豆放入锅中，倒入适量清水。
步骤4：大火煮开之后，换成小火，将红豆熬煮至软烂状态。
步骤5：然后放入红枣，调入红糖，用小火再煮20分钟。
步骤6：煮好后，将红豆皂角米甜汤倒入碗中即可。
红豆的营养元素很丰富，含有优质蛋白、无机盐、维生素、膳食纤维、维生素A、维生素E等，可以促进骨骼、牙齿健康，维持体内能量代谢。
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
食材：
皂角米15克、桂圆5个、枸杞1小把、蜂蜜1汤匙
步骤1：将皂角米清洗干净，放入清水中浸泡一个晚上的时间，将皂角米泡软。
步骤2：将桂圆剥壳，洗干净。
步骤3：枸杞倒入清水中，泡5分钟，然后捞出沥干水分。
步骤4：锅中倒入泡软的皂角米，加入桂圆、枸杞，倒入适量的清水。
步骤5：将桂圆皂角米汤用大火煮开，然后换成小火将皂角米煮熟透。
步骤6：将煮好的桂圆皂角米汤放温，调入蜂蜜拌匀即可。
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
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