很多妈妈在产后经常会遇到奶水不足的现象，初为人母经验不足，心里又很着急，到底该如何下奶呢？其实，汤水食物是最好的下奶食材，今天为大家介绍几款不错的汤水帮助妈妈们快速下奶。
猪蹄黄豆汤是常用的催乳方，它适用于奶水不足的妈咪，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
准备食材：猪蹄3只、黄豆100克、姜1大块、盐1茶匙、清水2500毫升、枸杞少许
步骤1：将黄豆洗干净，用清水浸泡1夜。将浸泡黄豆的水倒掉，再次清洗黄豆，沥干水分备用。姜去皮切片，枸杞子洗干净，留作备用。
步骤2：将猪蹄剁开，用清水洗干净。
步骤3：把猪蹄放入锅中，一次性倒入清水，大火煮开后撇去浮沫。
步骤4：将姜和黄豆一起倒入锅中，盖上盖子，炖煮3个钟头。
步骤5：最后撒入枸杞。
步骤6：食用前加盐调味即可。
猪蹄黄豆汤是常用的催乳方，它适用于奶水不足的妈咪，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
鲫鱼鱼肉细嫩，富含大量蛋白质，有健脾利湿、活血通络的功效，木瓜则能消食润肺，两者的结合，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。
准备食材：鲫鱼2条约600克、木瓜1个约600克、姜5片、盐1/2茶匙、开水1800毫升
步骤1：鲫鱼去鳞、去内脏，洗干净之后，用厨房纸巾轻轻蘸干上面的水分。
步骤2：在不粘锅中倒入油，待油七成热的时候，放入鲫鱼。
步骤3：等到将鲫鱼煎到正反面微黄，立即倒入开水。
步骤4：将木瓜洗干净后去核，切成2厘米厚的小块；姜片去皮，切成片。
步骤5：把鱼和汤倒入汤锅中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，转小火。
步骤6：盖上锅盖煲1个小时，食用前用盐调味即可。
鲫鱼鱼肉细嫩，富含大量蛋白质，有健脾利湿、活血通络的功效，木瓜则能消食润肺，两者的结合，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，还有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃等功效。花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血及养血通乳作用。
准备食材：猪脊骨2块、鸡爪2个、莲藕200克、花生55克、水2000毫升、食盐1/2茶匙
步骤1：花生用热水浸泡15分钟后取出花生衣。
步骤2：莲藕去皮洗净，切成片，鸡爪洗净备用。
步骤3：龙骨洗净后放入水里略为焯水，焯好水后洗净。
步骤4：将洗净的龙骨放入锅中，加入清水煮开。
步骤5：然后放入莲藕、花生和鸡爪，换成小火熬2个钟头。
步骤6：起锅前加入盐调味即可。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，还有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃等功效。花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血及养血通乳作用。
木瓜性温，不寒不燥，有消食润肺的功效，鸭肉有滋阴补血的功能，可用于调补、食疗，在煲制老鸭汤的时候，加入姜块既可以去腥，还有滋阴清润的功效。
准备食材：老鸭1只约600克、木瓜1000克、盐1茶匙、姜1大块、清水2500毫升
步骤1：将老鸭洗干净后，切成大块。
步骤2：锅中倒入清水，大火煮沸之后，放入鸭块焯烫5分钟之后捞出，冲干净鸭肉上面的浮沫。
步骤3：将鸭肉和木瓜一起放入锅中，放入足量的清水。
步骤4：大火煮开之后，撇去浮沫，放入姜片。
步骤5：盖上盖子，换成小火煲2个小时，然后调入盐。
步骤6：将煮好的木瓜老鸭汤盛入碗中即可。
木瓜性温，不寒不燥，有消食润肺的功效，鸭肉有滋阴补血的功能，可用于调补、食疗，在煲制老鸭汤的时候，加入姜块既可以去腥，还有滋阴清润的功效。
