怀孕时为了给宝宝提供足够的营养，进食量大大增加，无法顾及自己的身材，很多新妈咪生完宝宝后胖了很多，此时吃燕麦能起到瘦身轻身的效果。此外，燕麦还有很高的美容价值，多吃可以美白祛斑呢！
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。因此，产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复。
准备食材：牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯
步骤1：燕麦倒入杯中，加入刚好没过燕麦的热开水，搅拌均匀。
步骤2：取适量的燕麦，均匀地铺在杯底一层，占杯子约1/3的量。
步骤3：牛油果洗干净后对半切，取出果肉。
步骤4：将牛油果放入搅拌机中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛油果牛奶汁。
步骤5：用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子，铺在燕麦上面，占杯子1/3的量。
步骤6：搅拌杯洗干净，将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。
步骤7：将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。因此，产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复。
燕麦搭配水果和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康，适量食用可以改善消化不良和便秘等症状。
准备食材：即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙
步骤1：猕猴桃去皮，切成小块。蓝莓用流水反复清洗干净，然后沥干水分备用。
步骤3：燕麦放入微波炉适用的碗中，调入白砂糖。
步骤4：再倒入牛奶，搅拌均匀，然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出。
步骤5：在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃块。
步骤6：撒上蓝莓。
步骤7：最后撒上核桃即可。
燕麦搭配水果和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康，适量食用可以改善消化不良和便秘等症状。
燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，有助于缓解便秘症状。另外，每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1。
准备食材：即冲燕麦10克、香蕉1根、猕猴桃1个、牛奶2小盒、腰果少许、开心果少许、花生少许、核桃少许
步骤1：开心果剥掉外壳，取果仁，备用。
步骤2：将燕麦倒入碗底中。
步骤3：将香蕉剥皮，切成小片，为防止变色，可以在香蕉中滴入几滴柠檬汁；猕猴桃去皮洗净，切成小丁。
步骤4：往燕麦中依次放入香蕉、猕猴桃和果仁。
步骤5：牛奶用小锅稍微加热，不要煮沸，然后备用。
步骤6：将牛奶倒入水果燕麦中，吃时搅拌均匀即可。
燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，有助于缓解便秘症状。另外，每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1。
玉米中的维生素A、B、E含量丰富，其中维生素E含量最高，有助于增强体力。
准备食材：玉米半根、燕麦30克、牛奶200毫升、糖适量
步骤1：将玉米焖熟，取出放凉。
步骤2：剥下半个玉米量的玉米颗粒。
步骤3：将玉米粒和燕麦倒入搅拌机中。
步骤4：再倒入牛奶，将食材搅打成细腻的浆汁状。
步骤5：将搅打好的奶露倒入小锅中，小火煮，调入白糖。
步骤6：等到奶露烧开，开始冒小泡时，即可倒出饮用。
玉米中的维生素A、B、E含量丰富，其中维生素E含量最高，有助于增强体力。
