刚刚分娩，尤其是前几天，新妈咪身体都有些虚弱，怎样让体力尽快恢复？清淡有营养、滋补又不腻的粥类就很适合。下面推荐的四款粥，新妈咪可以自由选择。
糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用，另外，产妇适量食用糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用，也有利于催乳下奶。
准备食材：糯米150克、红枣5个、红糖2茶匙
步骤1：将糯米淘洗2-3次。
步骤2：然后放入锅中，以糯米：水=1:7的比例倒入清水。
步骤3：红枣洗干净，去核。
步骤4：将去核之后的红枣放入锅中。
步骤5：将糯米熬煮至粘稠软烂、米粒开花的状态。
步骤6：最后调入红糖拌匀即可。
糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用，另外，产妇适量食用糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用，也有利于催乳下奶。
鸡肉容易消化吸收，蛋白质含量丰富，脂肪又不高，用来煮粥不会太腻。而干贝本身带有味道，可以为粥提鲜，这道粥无需再添加其他调味品。
准备食材：白米60克、清水600毫升、鸡胸肉1/3块
步骤1：将鸡肉用刀背拍打，然后剁成鸡肉泥。
步骤2：干白放入清水中，浸泡约15分钟。
步骤3：将浸泡好的干贝撕成干贝丝。
步骤4：白米用清水浸泡1个钟头，熬煮成软烂的米粥后，放入鸡肉泥和干贝丝。
步骤5：等鸡肉和干贝熟透，盛入碗中即可。
鸡肉容易消化吸收，蛋白质含量丰富，脂肪又不高，用来煮粥不会太腻。而干贝本身带有味道，可以为粥提鲜，这道粥无需再添加其他调味品。
猪肝含有铁和维生素A、B族维生素等营养素，其中铁是形成血红素的必须物质，适量食用，能预防缺铁性贫血。
准备食材：燕麦100克、水250毫升、胡萝卜10克、菠菜30克、猪肝50克、盐1/4茶匙
步骤1：将菠菜、胡萝卜切末。
步骤2：将燕麦洗干净，略微浸泡。
步骤3：猪肝洗干净，在水中浸泡半个小时，中间换水2-3次。将浸泡好的猪肝切薄片。
步骤4：汤锅中放入燕麦加水煮烂，放入胡萝卜、猪肝煮到变色。
步骤5：再加入菠菜煮软。
步骤6：最后加盐调味即可。
猪肝含有铁和维生素A、B族维生素等营养素，其中铁是形成血红素的必须物质，适量食用，能预防缺铁性贫血。
山药含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，如维生素B1、B2、C，胡萝卜素及钙、磷、铁等微量元素，有清暑解热、益气健脾的功效。
准备食材：山药60克、蘑菇20克、白米2/3量米杯、枸杞12克、水5.5量米杯、红糖2茶匙
步骤1：将食材洗干净，山药去皮后再洗净，切成片或小块。
步骤2：蘑菇切成小片。
步骤3：将山药、蘑菇、白米和水倒入锅中，用小火煮成粥。
步骤4：加入枸杞和红糖拌匀，再稍微滚一下。
步骤5：然后盛入碗中即可。
山药含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，如维生素B1、B2、C，胡萝卜素及钙、磷、铁等微量元素，有清暑解热、益气健脾的功效。
