产后妈咪非常需要补充膳食纤维和维生素C，水果正是这些营养素的重要来源，不可小觑。将水果榨成汁，或者做成茶饮，真是冬日里的一股清流呢~
猕猴桃果肉多汁，除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，猕猴桃还有丰富的维生素C，有解热、止渴、通便、健胃的功效。
准备食材：猕猴桃2个、黄瓜半根、蜂蜜1茶匙
步骤1：猕猴桃去皮，切成小丁状。
步骤2：黄瓜洗干净，去皮，切小块。
步骤3：将黄瓜和猕猴桃放入搅拌机中。
步骤4：倒入适量的凉开水。
步骤5：将蔬果搅打成蔬果汁。
步骤6：黄瓜猕猴桃果汁倒入杯中，调入蜂蜜，搅拌均匀即可。
猕猴桃果肉多汁，除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，猕猴桃还有丰富的维生素C，有解热、止渴、通便、健胃的功效。
以木瓜和牛奶两大美容食材为主料，这道木瓜牛奶露有养护皮肤、平肝和胃、舒筋活洛的功效。
准备食材：木瓜半个、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙
步骤1：将木瓜洗干净，削皮，对半切后，用铁勺刮去中间的籽。
步骤2：木瓜果肉再洗一遍之后，切成块备用。
步骤3：取一口小锅，倒入牛奶。
步骤4：加入冰糖，用小火煮，不要将牛奶煮沸。
步骤5：当牛奶边缘开始冒小泡的时候，加入木瓜块。
步骤6：略微再煮一下即可。
以木瓜和牛奶两大美容食材为主料，这道木瓜牛奶露有养护皮肤、平肝和胃、舒筋活洛的功效。
梨子有润肺止咳、清热去火的功效，山楂则能活血、消食，将梨子、山楂和枸杞搭配煮水喝，不仅酸甜可口，营养搭配也不错。
准备食材：山楂干20克、梨子1个、枸杞10颗、冰糖适量
步骤1：将山楂干洗干净，沥干水分。
步骤2：将梨子去皮、去掉梨心，切成块。
步骤3：枸杞洗干净。
步骤5：接着放入冰糖，继续煮10分钟。
步骤4：取一口小锅，放入梨子块和山楂干，倒入适量的清水，大火煮开之后，小火煮20分钟。
步骤6：再放入枸杞，再煮5分钟。
步骤7：将煮好的山楂梨子饮倒入杯中即可。
梨子有润肺止咳、清热去火的功效，山楂则能活血、消食，将梨子、山楂和枸杞搭配煮水喝，不仅酸甜可口，营养搭配也不错。
香蕉、番石榴和西红柿均含有丰富的膳食纤维和消化酶，可以促进肠道蠕动，促进排便。所以饮用这道果汁的时候，建议不要过滤掉果渣，一起饮用可以更好吸收膳食纤维。
准备食材：番石榴1个、香蕉1根、圣女果4颗、凉开水100毫升
步骤1：将番石榴洗干净，去皮，切成小块。
步骤2：将香蕉剥去皮和白丝，香蕉肉切成小块。
步骤3：将西红柿洗干净，去掉蒂头，切成小块。
步骤4：将食材放入搅拌机中，倒入凉开水。
步骤5：将食材搅打成细腻的果汁。
步骤6：将搅打好的果汁倒入杯中即可。
香蕉、番石榴和西红柿均含有丰富的膳食纤维和消化酶，可以促进肠道蠕动，促进排便。所以饮用这道果汁的时候，建议不要过滤掉果渣，一起饮用可以更好吸收膳食纤维。
