不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。所以产妇出现便秘要及时调节自己的生活习惯，特别是饮食方面，还可以借助一些食疗粥来缓解便秘的症状。
红薯有助于调养肠胃，促进肠胃道蠕动，缓解便秘。红薯粥还有增强免疫力的功效。
准备食材：白米30g、红薯半个
步骤1：红薯洗净切块。
步骤2：放入蒸锅中蒸至熟透。
步骤3：将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。
步骤4：将白米粥煮好。
步骤5：红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
红薯有助于调养肠胃，促进肠胃道蠕动，缓解便秘。红薯粥还有增强免疫力的功效。
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适量食用能够强身健体。
准备食材：糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升。
步骤1：将糯米淘洗一两遍，放进砂锅里。
步骤2：加入水浸泡半小时左右开火煮，大火煮开转小火煲半小时左右。
步骤3：莲子粒取出，剥掉绿色皮。
步骤4：粥中加入藕和莲子煮几分钟。
步骤5：调点盐，也可以少滴点油，吃时撒上葱花。
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适量食用能够强身健体。
玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。
准备食材：小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许
步骤1：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。
步骤2：取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。
步骤3：滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
步骤4：粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。
步骤5：粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。
玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。
藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。
准备食材：藕250克、粳米100克、水适量
步骤1：先将藕刮净，切成薄片。
步骤2：再将粳米淘洗好。
步骤3：在锅中放入莲藕。
步骤4：再倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。
步骤5：将煮好的莲藕粥盛在碗中即可食用。
藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。
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