产后妈妈面临的两大任务，一个是自身恢复身体，另外一个是哺乳，喂养宝宝，这两个任务都需要妈妈及时补充营养。产后妈妈的膳食要全面而均衡，奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷物、蔬菜都要有所涉及。值得注意的是，虽然营养重要，但不宜进补过度，否则容易因为虚不受补影响恢复。
白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
准备食材：白菜6片、胡萝卜1根、黄椒1个、菠菜1把、食盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克
步骤1：将青菜洗干净，切段。
步骤2：黄椒切细丝。
步骤3：胡萝卜去皮切丝。
步骤4：烧开水，分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟。
步骤5：摊开一张白菜叶，将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些。
步骤6：将蔬菜卷卷起。
步骤7：将蔬菜卷切成3-4cm的小段，淋上调味汁（白醋5mL、白糖5克、盐适量、香油3mL）。
白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适量食用能够强身健体。
准备食材：糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升。
步骤1：将糯米淘洗一两遍，放进砂锅里。
步骤2：加入水浸泡半小时左右开火煮，大火煮开转小火煲半小时左右。
步骤3：藕去皮切丁，莲子粒取出，剥掉绿色皮。
步骤4：粥中加入藕和莲子煮几分钟。
步骤5：调点盐，也可以少滴点油，吃时撒上葱花。
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适量食用能够强身健体。
桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。
准备食材：藕500克、桂圆20克、枣（干）20克
步骤1：红枣洗净，用水浸泡。
步骤2：干桂圆洗净，用水泡发。
步骤3：莲藕洗净切片。
步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。
步骤5：再煮5钟即可。
桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。
鸡肉起司卷香脆诱人，有助开胃，能给人体补充营养，全面提高妈妈身体素质。
准备食材：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。
步骤1：将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。
步骤2：然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。
步骤3：先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。
步骤4：然后放上火腿片。
步骤5：卷起。
步骤6：拍上层面粉。
步骤7：然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。
步骤8：用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。
鸡肉起司卷香脆诱人，有助开胃，能给人体补充营养，全面提高妈妈身体素质。
点击图片，更多精彩美食等着你哦。
