生完宝宝的新妈们看似终于“卸货”可以松一口气，不过重要的任务才刚刚开始。护理宝宝的大小事儿让新妈们手忙脚乱，甚至会累得喘不过气。小编就为新妈们推荐能量的满满的食物，让新妈们都能食出满满的正能量。
还记得大力水手先生就是吃了菠菜之后能量满满的。菠菜除了含铁之外，还富含钾元素，有助于调节体内皮质醇的质量，能够催化幸福感的生成呢。
准备材料：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量
步骤1：菠菜从中剖开。
步骤2：将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。
步骤3：将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。
步骤4：将生姜去皮，切成细末入碗中。
步骤5：加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。
步骤6：将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。
菠菜中含有的草酸会影响人体对铁的吸收，所以在烹饪菠菜之前，可以先焯水，以去掉菠菜中的草酸。
芒果含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，有“热带水果之王”的美称，芒果中胡萝卜素含量特别高，有利于维持视觉和皮肤的健康。
准备食材：芒果2个、糯米粉200克、百合1把、枸杞子1把、冰糖适量
步骤1：用搅拌机将芒果肉打成泥。
步骤2：将芒果泥倒入糯米粉。
步骤3：搅拌均匀，和成面团。
步骤4：糯米面团轻轻揪下一小块面，搓成小小的圆子。
步骤5：百合干提前泡发。将泡发的百合干放入锅内，煮熟百合，一个一个放入芒果圆子，再放入枸杞。
步骤6：煮至圆子浮起，烧开一下，加入适量冰糖，关火即可。
步骤7：最后盛上一碗即可。
芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
墨鱼是适合女性的理想食材，无论经、孕、产、乳各期，适当食用墨鱼皆为有益。
准备食材：中等大小的虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1根、西兰花1个、生菜适量、柠檬1/4个、大蒜调味汁适量
步骤1：生菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
步骤2：胡萝卜切丝焯水铺在生菜叶上面，西兰花撕成小朵焯水备用。
步骤3：将剥皮后的墨鱼与虾用加入开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
步骤4：将柠檬和鲜虾摆放在碗中。
步骤5：将西兰花盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁即可。
墨鱼是适合女性的理想食材，无论经、孕、产、乳各期，适当食用墨鱼皆为有益。
三文鱼含有丰富的优质蛋白，能补充人体必需氨基酸，还含有帮助钙质吸收的维生素D，可以增加人体内的羟色胺。羟色胺是影响人类情绪的主要神经递质之一，可以很好缓解情绪障碍。
准备食材：白水煮蛋1/2个、酸奶适量、小块苏打饼干6块、三文鱼50克、黄瓜50克
步骤1：黄瓜切粒。
步骤2：三文鱼洗净后，切成厚片，放入沸水中烫熟。
步骤3：将鸡蛋剥好壳，切成两半。
步骤4：三文鱼取出后，与洗净的黄瓜、鸡蛋一起捣碎。将切好的材料放入小碗中，倒入适量酸奶，调匀。
步骤5：然后夹在两片苏打饼干中间即可。
三文鱼含有许多脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，能帮助人体增强脑功能。
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