产后减肥的最佳时间是分娩6个月内，适当的锻炼再加上合理搭配饮食是最适合新妈的减肥方式。妈妈们可以食用一些有助于减肥的食材，番茄、黄瓜、苦瓜、西瓜、绿叶蔬菜都是不错的选择。
南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有健脾、预防胃炎、防治夜盲症，养护皮肤的功效。
准备食材：面粉350克、南瓜100克、酵母粉3克、水100克、白糖30克、白砂糖少许、葡萄干适量、油适量
步骤1：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成块。
步骤2：南瓜块放入蒸锅中蒸熟。
步骤3：将蒸好的南瓜取出，压成南瓜泥，放凉备用。
步骤4：将面粉、水、白糖、酵母粉和冷却的南瓜泥一起放入盆中，揉成均匀光滑的面团，让其发酵到原体积的2倍大。
步骤5：将发酵好的面团揉搓排气，然后分割成8等份。
步骤6：将每份擀成直径约为18厘米的面饼。
步骤7：再擀一张面饼叠放在上面，同样在上面刷油。
步骤8：撒上白糖和葡萄干。
步骤9：依次擀好其它6张面饼，做好的千层饼盖上湿布静置醒发20分钟。
步骤10：将千层饼放入蒸锅，用大火烧开后转中小火蒸20分钟。
步骤11：蒸熟后取出即可。
南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有健脾、预防胃炎、防治夜盲症，养护皮肤的功效。
双瓜果汁，是夏季退火消炎健胃整肠的清热解毒饮，促进体内毒素排出，养颜美容。
准备食材：苦瓜半根、乳黄瓜两根、蜂蜜少许。
步骤1：苦瓜对半剖开，去掉内瓤，把内壁白色尽量去除干净。
步骤2：洗净切小块。
步骤3：乳黄瓜洗净切块。
步骤4：把切好的黄瓜和苦瓜一起放入搅拌机，加入水打匀。
步骤5：打好的双瓜汁滤渣。
步骤6：加入蜂蜜即可。
双瓜果汁，是夏季退火消炎健胃整肠的清热解毒饮，促进体内毒素排出，养颜美容。
冬瓜有清热化痰，消肿利湿的功效，适合水肿的妈妈食用。
准备材料：冬瓜300克、虾米100克、食盐适量、味精少许、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量。
步骤1：冬瓜去皮去瓤切条。
步骤2：虾米用清水冲洗干净泡上10分钟。
步骤3：香菜香葱洗净切小段，锅中放少许油爆香葱丝姜丝。
步骤4：放入冬瓜条翻炒均匀。
步骤5：注入一勺清水，略微翻炒放入虾米，焖煮10分钟左右。待到冬瓜煮到透亮，放入香葱段，加少许盐，味精调味即可出锅。
冬瓜有清热化痰，消肿利湿的功效，适合水肿的妈妈食用。
虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，人体吃了也容易消化。
准备食材：大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量
步骤1：大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。
步骤2：活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。
步骤3：煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。
步骤4：煮好的虾放到碗里。
步骤5：取适量的米饭，铺在保鲜膜上。
步骤6：在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。
虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，人体吃了也容易消化。
