坐月子时，产妇要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质和铁质的食物，注意不要进食刺激性食物。产妇可以根据坐月子食谱选择自己爱吃的食材烹饪成美味菜肴进食，科学合理地调养身体。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。
准备食材：鸡蛋，南瓜，小米
步骤1：先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。
步骤2：粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。
步骤3：隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。
步骤4：将蛋黄捣碎和南瓜泥。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。
步骤1：取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟。
步骤2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。
步骤3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。
步骤4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
牛肉可帮增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。
准备食材：豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。
步骤1：牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。
步骤2：生姜去皮切成姜末。
步骤3：先将米煲成粥。
步骤4：往白粥中加入牛肉和姜末。
步骤5：豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。
步骤6：吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。
牛肉可帮增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
准备食材：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、纯净水适量。
步骤1：将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状。
步骤2：用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
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