产后第一周，对于活动量少、肠胃蠕动较差的产妇来说，最好吃些不会刺激的温和食材，不仅容易吸收，也不会刺激牙齿。主食方面，产后妈妈可以加入一些清淡、开胃的食材，促进妈妈的食欲。
鸡蛋所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，含有丰富的蛋白质、维生素，人体适量食用，可以健脑益智，改善记忆力。
准备食材：鸡蛋2个、米饭适量、洋葱适量、毛豆适量、腊肠适量、胡萝卜适量、青椒适量、红椒适量、色拉油适量、番茄酱适量
步骤1：胡萝卜、腊肠切丁，毛豆适量准备好。
步骤2：青椒，红椒切丁。
步骤3：炒锅烧热，倒入油，油热后入洋葱煸炒出香味。
步骤4：加入胡萝卜、毛豆和腊肠翻炒1分钟左右。
步骤5：倒入米饭翻炒均匀，倒入青红椒末翻炒均匀，撒上盐调整味道，关火。
步骤6：将鸡蛋打成蛋液，将蛋液倒入平底锅中摊成蛋皮，尽量摊大点。
步骤7：蛋皮上撒上些黑胡椒，将米饭放中间，不要放太多了，考虑到还要包得起来，将蛋皮四周翻起来包住米饭，可用手带上一次性手套直接去包。
步骤8：包好后扣上一个平底碗，然后将整个锅与碗翻转180度，蛋包饭就置放在碗中了，最后在蛋包饭上淋上番茄沙司即可。
鸡蛋所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，含有丰富的蛋白质、维生素，人体适量食用，可以健脑益智，改善记忆力。
番薯富含钾、维生素，有利于排水，缓解产后水肿。并可增强免疫力，促进肠道蠕动，缓解便秘。
准备食材：白米30g、红薯半个
步骤1：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。
步骤2：红薯洗净后削去外皮切成薄片。
步骤3：放入蒸锅中蒸至熟透。
步骤4：将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。
步骤5：红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
番薯富含钾、维生素，有利于排水，缓解产后水肿。并可增强免疫力，促进肠道蠕动，缓解便秘。
藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。
准备食材：藕250克、粳米100克、水适量
步骤1：先将藕刮净，切成薄片。
步骤2：再将粳米淘洗好。
步骤3：在锅中放入莲藕。
步骤4：再倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。
步骤5：将煮好的莲藕粥盛在碗中即可食用。
藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。
新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，是具有较高营养价值，是国内外公认的高档蔬菜。芦笋具有暖胃、宽肠、润肺、止咳、利尿诸功能，对高血压、血管硬化、心脏病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的辅助治疗效果。
准备食材：米饭适量、培根适量、芦笋适量、蘑菇适量、洋葱适量、色拉油适量、食盐适量、胡椒粉少许
步骤1：培根、洋葱切小丁。
步骤2：蘑菇洗干净拧干水分，芦笋提前焯水控干，切小段。
步骤3：锅热放油，下培根丁爆出香气，加洋葱丁翻炒。
步骤4：加入蘑菇翻炒，倒入划散的米饭，炒至颗粒分明。倒入芦笋炒匀，撒少许盐、胡椒粉翻炒均匀即可出锅。
步骤5：最后装盘即可。
新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，是具有较高营养价值，是国内外公认的高档蔬菜。芦笋具有暖胃、宽肠、润肺、止咳、利尿诸功能，对高血压、血管硬化、心脏病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的辅助治疗效果。
青菜富含多种矿物质和蛋黄的蛋白质，可实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的各种元素，促使人体更加健康的成长。
准备食材：蛋黄泥、青菜泥、面条
步骤1：选一种青菜，比如小白菜，油菜等，洗净放锅内烫熟。
步骤2：后用搅拌机处理成菜泥。
步骤3：面条掰碎放小锅里煮。
步骤4：面快煮好时，混合进去菜泥和蛋黄泥就行了。
青菜富含多种矿物质和蛋黄的蛋白质，可实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的各种元素，促使人体更加健康的成长。
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