鱼对产后妈妈来说有着十分重要的作用，产后如果能够善于用鱼搭配各类食材，不仅可以有助产后妈妈恢复体力，更有着催乳的效果。鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、草鱼都非常适合产妇。
能够补充产妇所需的全面营养，滋阴补虚。木瓜自身的营养成分较高，又被称为乳瓜，能够直接刺激母体乳腺的分泌，适宜产后少乳者。
准备食材：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱，姜片，醋，盐，酱油，黄酒，味精各适量。
步骤1：将带鱼宰杀洗净，切成段。
步骤2：生木瓜洗净，去皮和核，切成块。
步骤3：将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。
步骤4：随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。
步骤5：煮至熟时，放入味精即成。
玉米是杂粮，含有丰富的碳水化合物，还含有较多纤维素、胡萝卜素、维生素B 和多种无机盐，钙、铁含量也较高，打成浆后更适合人体吸收和消化。黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
准备食材：黄鱼200克、玉米粒100克、鸡蛋1只、油10毫升、淀粉5克。
步骤1：玉米粒用搅拌机打成玉米浆备用。
步骤2：已打好的玉米浆。
步骤3：黄鱼去皮去刺切成鱼丝，用流动的水冲洗干净，沥干水分。
步骤4：加入鸡蛋、淀粉抓拌均匀，腌制5分钟。
步骤5：大火烧热炒锅中的油至五成热，放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。
步骤6：将玉米浆放入小煮锅内，大火烧开，放入滑炒好的鱼丝，再次煮滚即可。
步骤7：盛上一碗即可。
玉米是杂粮，含有丰富的碳水化合物，还含有较多纤维素、胡萝卜素、维生素B 和多种无机盐，钙、铁含量也较高，打成浆后更适合人体吸收和消化。黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，常食可增强抗病能力。
准备食材：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许。
步骤1：鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色。
步骤2：加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。
步骤3：将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥。
步骤4：小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中。
步骤5：煮熟即可。
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，常食可增强抗病能力。
此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。
准备食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
步骤1：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。
步骤2：苹果洗净去皮，去心，切件。
步骤3：红枣去核洗净。
步骤4：锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
步骤5：把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。
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