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红豆牛奶燕麦粥

孕妇食谱
2024-09-14 16:31
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孕期喝牛奶有助于补钙，燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动的作用，有助于缓解便秘症状，红豆具有消肿、轻身的功效。

食材：红豆200克、燕麦片100克、牛奶450毫升、南杏仁45克、蜂蜜适量

步骤1：将红豆放入清水中，浸泡一个晚上的时间。

步骤2：将浸泡好的红豆洗干净，放入蒸锅中蒸熟。

步骤3：南杏仁压碎。

步骤4：锅中倒入燕麦片和蒸好的红豆，然后倒入牛奶，用小火煮。

步骤5：当燕麦粥开始冒小泡煮开的时候，盛入碗中。

步骤6：等燕麦粥放凉，调入蜂蜜，撒上杏仁，吃时拌匀即可。

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