睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而且，多喝牛奶还可以补充身体里的钙。
牛奶钾含量较多，蜂蜜镁含量较多，蜂蜜牛奶的搭配能缓和情绪、抑制疼痛，对大脑中枢神经具有镇静作用。牛奶蜂蜜所富含的B族维生素，还有促进睡眠的功效。
准备食材：牛奶1杯约200毫升、蜂蜜2茶匙
步骤1：将牛奶倒入奶锅中,用小火煮到开始冒泡时，离火。
步骤2：将牛奶倒入杯中。
步骤3：稍微放温（约50摄氏度）时，调入蜂蜜。
步骤4：用勺子搅拌。
步骤5：将牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可。
牛奶钾含量较多，蜂蜜镁含量较多，蜂蜜牛奶的搭配能缓和情绪、抑制疼痛，对大脑中枢神经具有镇静作用。牛奶蜂蜜所富含的B族维生素，还有促进睡眠的功效。
花生牛奶的搭配是不错的植物蛋白饮品，花生中含有很高的卵磷脂，其在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用，这就进一步增强了花生牛奶的营养功效。
准备食材：生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1汤匙
步骤1：生花生仁洗过之后，放入清水中浸泡一晚。
步骤2：将花生仁放入搅拌机中，倒入300毫升水，充分搅打均匀。
步骤3：然后将花生汁过滤出来。
步骤4：将过滤后的花生汁倒入小锅中备用。
步骤5：花生渣倒回搅拌机，加入牛奶，再次充分搅打均匀。再将搅打好的牛奶花生糊过滤一次，然后倒入步骤4的小锅中。
步骤6：将花生牛奶煮沸，加糖搅拌均匀。
步骤7：最后盛入杯中即可。
花生牛奶的搭配是不错的植物蛋白饮品，花生中含有很高的卵磷脂，其在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用，这就进一步增强了花生牛奶的营养功效。
这道生姜牛奶有暖胃、散寒、安神的功效，对于缓解呕吐有一定的辅助作用。
准备食材：生姜30克、牛奶200毫升
步骤1：将生姜洗干净，切成薄片。
步骤2：将生姜片放入研磨器中，加入少许水。
步骤3：将生姜捣烂，过滤取姜汁。
步骤4：牛奶倒入锅中。
步骤5：滴入3-5滴姜汁，用小火煮。
步骤6：等到牛奶开始冒泡时，离火即可。
这道生姜牛奶有暖胃、散寒、安神的功效，对于缓解呕吐有一定的辅助作用。
石榴所含的营养种类丰富，维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，将石榴制成果汁，加入牛奶，饮用方便，可口又营养。
准备食材：石榴1个、香蕉1根、牛奶250毫升、蜂蜜1茶匙
步骤1：将石榴剥皮，切开后取出石榴果粒。
步骤2：石榴果粒撕开白膜后放入搅拌机内，加入适量清水，将石榴搅打成果汁。
步骤3：将石榴果汁过滤勺，取过滤后的果汁。
步骤4：香蕉剥皮切成小块，连同石榴汁、100毫升牛奶倒入搅拌机中。
步骤5：将食材搅打成细腻的果汁。
步骤6：将混合果汁倒出，加入剩下的牛奶、蜂蜜，搅拌均匀即可。
石榴所含的营养种类丰富，维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，将石榴制成果汁，加入牛奶，饮用方便，可口又营养。
