孕期甲状腺功能更活跃，准妈妈对碘的需求量会增加。胎儿大脑的发育必须依赖充足的碘元素，海带的含碘量高达5%-8%，有助于补充碘，促进胎儿大脑发育。
海带含有丰富的碘等矿物质元素，是天然的碘来源。另外，海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，对丰富营养结构有重要意义。
准备食材：排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙
步骤1：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。将海带搓洗干净，剪成大小适中的块（如果是用海带结直接洗净备用）。茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。
步骤2：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。
步骤3：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。
步骤4：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。
步骤5：调入盐，拌开之后即可出锅。
海带含有丰富的碘等矿物质元素，是天然的碘来源。另外，海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，对丰富营养结构有重要意义。
黑芝麻有滋润肠道的作用，海带中的胶质可以吸附肠道毒素，也能清除肠道污物，对保持肠道健康有益。
准备食材：白芝麻50克、海带150克、盐适量
步骤1：将海带放入水中泡软，洗干净后切成大片。
步骤2：将白芝麻放入炒锅内，用小火炒过。
步骤3：白芝麻放入锅中，加海带片和水一起煮成汤。
步骤4：食用前加入盐调味。
步骤5：盛入碗中即可食用。
黑芝麻有滋润肠道的作用，海带中的胶质可以吸附肠道毒素，也能清除肠道污物，对保持肠道健康有益。
海带的碘含量丰富，同时含有可观的维生素B12，这是主要的造血元素。牛肉有滋养脾胃的功效，对防治缺铁性贫血有较好的作用。
准备食材：海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙
步骤1：将牛肉放入沸水中焯烫去血水。
步骤2：捞出后切成块。
步骤3：海带放入清水中泡软，备用。
步骤4：莲子放入清水中泡软，备用。
步骤5：汤锅中加入水煮沸，放入牛肉、姜片。
步骤6：煮开之后，加入海带、莲子，熬煮1个小时。
步骤7：最后加盐调味即可。
海带的碘含量丰富，同时含有可观的维生素B12，这是主要的造血元素。牛肉有滋养脾胃的功效，对防治缺铁性贫血有较好的作用。
海带里面含有丰富的碘，而碘也是预防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海带还含有多种人体所需的矿物质元素，食用海带有助于提升免疫力、有助于补钙等功效。
准备食材：海带20克、水600毫升、虾仁6只、鱿鱼100克、香菇4个、姜丝10克、盐1/4茶匙
步骤1：将香菇泡软后，去掉香菇蒂，洗干净。
步骤2：将海带、虾仁、鱿鱼洗干净，鱿鱼切成薄片。
步骤3：将水煮开，加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结，大火煮开。
步骤4：然后换成小火将食材煮熟透。
步骤5：待食材熟透后，加入盐调味即可。
海带里面含有丰富的碘，而碘也是预防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海带还含有多种人体所需的矿物质元素，食用海带有助于提升免疫力、有助于补钙等功效。
