通心粉是西方国家有名的面食，在中国也大受欢迎。通心粉含有丰富的油脂蛋白、碳水化合物、维生素等营养元素，搭配其它食物，能更好地发挥其独特的风味和营养。
通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，孕妇怀孕会耗费营养，这道荤素搭配的通心粉可以为孕妈补充营养、增强体力，促进胎宝宝健康发育。
准备食材：通心粉100克、火腿100克、洋葱40克、胡萝卜40克、黄瓜50克、盐1/2茶匙、黑胡椒粉少许、番茄酱1汤匙、橄榄油1汤匙
步骤1：通心粉用清水泡软。
步骤2：烧开一锅水，放入通心粉，大火煮6分钟，然后捞出沥干水分，过凉水。
步骤3：火腿切片。
步骤4：胡萝卜和洋葱去皮，洗干净之后，切成丝。
步骤5：黄瓜洗干净之后，切成丝备用。
步骤6：热油锅，倒入洋葱丝和胡萝卜丝，翻炒约3分钟。倒入火腿片继续翻炒。
步骤7：然后倒入通心粉，拌入番茄酱，翻炒3-4分钟。
步骤8：倒入黄瓜丝，调入盐，翻炒均匀。
步骤9：最后撒上少许黑胡椒粉即可。
通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，孕妇怀孕会耗费营养，这道荤素搭配的通心粉可以为孕妈补充营养、增强体力，促进胎宝宝健康发育。
作为主食，通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白、碳水化合物、纤维素，维生素等，食用通心粉可以为身体补充能量。吃多了米饭和面条这类的主食，偶尔换着吃通心粉也是不错的选择。
准备食材：通心粉150克、午餐肉2片、鸡蛋1个、生菜1棵、橄榄油15毫升、盐1茶匙
步骤1：将通心粉提前浸泡在清水中泡软。生菜洗干净，摘成一片片的菜叶。
步骤2：热油锅，将午餐肉煎到表面略变色。
步骤3：鸡蛋煎成荷包蛋。
步骤4：锅中烧开一小锅水（水量刚好没过通心粉即可），倒入橄榄油，放入通心粉，将通心粉煮熟。
步骤5：调入盐，放入生菜，滚煮一会儿倒入碗中。
步骤6：将生菜通心粉汤盛入碗中。
步骤7：铺上午餐肉和荷包蛋即可。
作为主食，通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白、碳水化合物、纤维素，维生素等，食用通心粉可以为身体补充能量。吃多了米饭和面条这类的主食，偶尔换着吃通心粉也是不错的选择。
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
准备食材：通心粉400克、菠菜150克、火腿200克、黄油15克、洋葱1/2个、淡奶油150毫升、盐1茶匙
步骤1：洋葱切碎。
步骤2：火腿切成条。
步骤3：将菠菜摘洗干净，放入沸水中略微焯烫后，捞出。
步骤4：将通心粉泡软。
步骤5：将泡软的通心粉放入沸水中，用中火煮15分钟，然后捞出沥干水分，过凉水备用。
步骤6：锅烧热，用中火加热黄油，放入洋葱碎翻炒，然后倒入淡奶油煮3分钟。
步骤7：将焯烫好的通心粉、菠菜和火腿放入奶油汁中翻炒。
步骤8：最后调入盐，拌炒均匀即可装盘。
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
蟹味菇属于低脂肪、低热量的食物，食用蟹味菇可促进肠道蠕动，促进排气，减少腹胀，另外能增进食欲、帮助消化。
准备食材：通心粉100克、猪肉50克、蟹味菇100克、大蒜4瓣、姜5片、食用油1汤匙、盐1茶匙
步骤1：先将通心粉放入清水中浸泡，使其泡软。
步骤2：取一口小锅，烧开水，然后放入通心粉烫熟。
步骤3：猪肉洗干净，切成肉片。
步骤4：蟹味菇洗干净，掰成一小根一小根。
步骤5：大蒜去皮，切成片，姜切片。
步骤6：锅中倒入油，热油锅，爆香大蒜和姜片，放入肉片翻炒。
步骤7：等肉片变色时，倒入蟹味菇一起翻炒约3分钟。
步骤8：然后倒入清水淹没过食材，将水煮开。倒入通心粉，煮约5分钟，最后调入盐。
步骤9：拌匀，即可将通心粉汤盛入碗中。
蟹味菇属于低脂肪、低热量的食物，食用蟹味菇可促进肠道蠕动，促进排气，减少腹胀，另外能增进食欲、帮助消化。
