孕期出现水肿，准妈妈要控制好饮食，一方面减少盐分的摄入，同时每天都应摄取优质的蛋白质，还可以食用有助缓解水肿的食材，例如南瓜、芦笋、冬瓜等。
冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，有利于提高孕妈的免疫力，还能有效缓解孕期水肿。
准备材料：冬瓜适量、食盐适量、生抽少许、老抽适量、耗油少许
步骤1：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。
步骤2：热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后。
步骤3：再放入盐、适量生抽、老抽让冬瓜均匀上色。
步骤4：加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。
步骤5：再加蚝油，大火收汁，起锅撒上葱花即可。
冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，有利于提高孕妈的免疫力，还能有效缓解孕期水肿。
芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有100多微克叶酸，同时还含有类胡萝卜素、硒，可以保护血管心脏的健康。
准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。
步骤1：将芦笋洗干净，切成段。
步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。
步骤3：加盐略腌。
步骤4：起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。
步骤5：加入芦笋翻炒至熟。
步骤6：下少许盐调味即可。
芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有100多微克叶酸，同时还含有类胡萝卜素、硒，可以保护血管心脏的健康。
南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，且含糖量很低，几乎不含脂肪，孕妇食用南瓜，不用担心自己会长肉肉，是健康食品。
准备食材：南瓜2个、腊肠1根、洋葱50g、小米70g、大米70g、盐2g、海鲜汁30g
步骤1：小米，大米加适量的温水泡半个小时左右，将水倒掉，小米、大米备用。
步骤2：南瓜洗净一分为两半，挖去籽与瓤，洋葱洗净后切丁，腊肠切丁。
步骤3：锅中入油大火至八成热，放入洋葱、腊肠爆香。
步骤4：小米、大米焖熟。
步骤5：将小米、大米放入锅中，加入盐、海鲜汁儿。
步骤6：转小火并盖上锅盖焖20分钟左右。盖锅盖中火蒸至南瓜熟即可。
南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，且含糖量很低，几乎不含脂肪，孕妇食用南瓜，不用担心自己会长肉肉，是健康食品。
