孕早经历妊娠反应，孕中晚随着胎宝发育挺着个大肚子，孕妈可真是不容易，经常要跟各种辛苦做抗争，难免疲惫不堪。孕期适当吃一些食物对于缓解孕期疲惫可是大有好处，孕妈们不妨试试看。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
准备食材：番茄2颗、凤梨2片、水200毫升
步骤1：番茄去蒂切成块状备用。
步骤2：凤梨切成片备用。
步骤3：将番茄片、凤梨片分别放入搅拌机中。
步骤4：将水倒入搅拌机里一同搅拌。
步骤5：搅拌过后，用筛网过滤至瓶中，再倒入杯中即可。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富。
准备食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。
步骤1：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。
步骤2：核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。
步骤3：所有原料倒入豆浆机。
步骤4：加水到1000ml的位置。
步骤5：大约过15分钟，豆浆机指示结束。
步骤6：盛出即可食用。
核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富。
水果西米捞含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，多吃能够提高自身免疫功能。
准备食材：西米适量、椰汁适量、橙适量、猕猴桃适量。
步骤1：西米提前泡发。
步骤2：把西米倒入烧沸的开水锅里。
步骤3：煮到西米粒大半部分都由白变成透明后捞出，用清水冲到变凉。再烧一锅开水，把过凉的西米倒进去煮到西米只剩略微一点白时，关火盖盖焖至全部变透明，捞出过凉后装碗。倒入没过西米的椰汁。
步骤4：准备好水果。
步骤5：撒上去皮切碎的甜橙和奇异果丁。
步骤6：撒上草莓丁即可。
水果西米捞含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，多吃能够提高自身免疫功能。
红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。
准备食材：红薯300克、小麦面粉40克、糯米粉40克、葡萄干适量、椰蓉适量、蜂蜜适量
步骤1：地瓜用消毒锅蒸熟去皮，压成泥。
步骤2：地瓜泥中加入面粉和糯米粉。
步骤3：和成面团，如果感觉面团硬，可以加适量清水调整一下，和得面团软软的就可以。
步骤4：将和好的面团分成小挤子，团成丸子，放入微波炉中高火转3分钟即可。
步骤5：将转好的丸子取出，在上面烧上蜂蜜。
步骤6：再撒上椰蓉和葡萄干就可以了。
红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。
杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。
准备食材：杨桃30克、水适量
步骤1：将杨桃洗干净，切成小块。
步骤2：将果肉放入搅拌机中搅拌。
步骤3：搅拌好的杨桃汁。
步骤4：用过滤网过滤出果汁即可。
步骤5：最后盛上一碗即可。
杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。
