饮食夏季气候炎热，孕妈的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，可以多吃点杂粮，瓜果虽然有消暑降温的功效，不过冷食瓜果还是要适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。
准备食材：鸡腿1只、藕小半节、黑木耳2朵、胡萝卜1/4个、黄瓜半条、色拉油半大匙、食盐1/8小匙、姜1片、生抽2小匙、白砂糖半小匙、玉米淀粉2小匙。
步骤1：将黄瓜切成块。
步骤2：木耳泡发。
步骤3：将莲藕、胡萝卜、木耳切成小块。
步骤4：将鸡腿去骨，切成1.5cm的小块，将腌鸡的调料（盐1/8小匙、生抽2小匙、砂糖1/2小匙、玉米淀粉2小匙、沙拉油1/2大匙）、姜蓉、鸡肉放入碗内抓匀，腌制30分钟。
步骤5：炒锅烧热，放入沙拉油转小火，放入鸡肉慢慢煎香，刚开始不要翻动，等鸡肉有些回缩时，再由底部铲起，直至煎的有些微黄盛出，锅中留油。
步骤6：锅内剩下的鸡油，先放入莲藕丁翻炒约2分钟，再依次加入胡萝卜丁、黄瓜丁、木耳、少许盐翻炒均匀。
步骤7：最后加入炒好的鸡米，大火翻炒几下即可出锅。
藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。
琥珀冬瓜富含维生素，孕妇适量食用能够清热解毒、利水消痰、除烦止渴。
用料：冬瓜半块、橙1个、食盐1/4匙、白醋适量、白糖半匙。
步骤1：冬瓜洗净，去皮﹑去瓤，切成1.5cm左右的小方块，用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角，修改成圆球的形状。
步骤2：冬瓜球放开水中焯，焯至断生爽脆，捞出沥去水，放碗中。
步骤3：冬瓜球中加入1/4匙盐，1/2匙糖，倒入适量白醋。
步骤4：把橙子用搅拌机榨汁。
步骤5：将橙汁倒入冬瓜中，用勺子搅拌均匀即可。
琥珀冬瓜富含维生素，孕妇适量食用能够清热解毒、利水消痰、除烦止渴。
酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。
需要的食材：梨1个、藕1段、纯净水100ml
步骤1：梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。
步骤2：处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水，搅打细腻。
步骤3：搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。
金针菇拌紫甘蓝，能快速补充妈妈维生素，让妈妈皮肤更加光滑。
准备食材：紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、大蒜5瓣。
步骤1：金针菇洗净，放开水锅里焯水后沥干水分备用。紫甘蓝洗净切丝。
步骤2：紫甘蓝用水焯烫。香菜洗净切碎，大蒜切末。
步骤3：把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。
步骤4：把大蒜末、白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀。
步骤5：倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。
步骤6：把调料浇上即可。
金针菇拌紫甘蓝，能快速补充妈妈维生素，让妈妈皮肤更加光滑。
饮食夏季气候炎热，孕妈的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，可以多吃点杂粮，瓜果虽然有消暑降温的功效，不过冷食瓜果还是要适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
