立夏到来，孕妈的饮食要清淡，以低脂、易消化、富含纤维素的饮食为主，多吃蔬果、粗粮，可以吃鱼、鸡、瘦肉、芝麻、豆类等补充蛋白质，少吃肥肉、过咸的食物等。
白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。
准备食材：白萝卜1根、食盐1小匙、高汤适量、猪油（炼）1小匙、小葱1根、胡椒粉半小匙
步骤1：将白萝卜切成6厘米长左右的丝，将切好的萝卜丝入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分。
步骤2：锅里倒入鸡汤，烧沸后撇去浮沫，放入萝卜丝，煮至萝卜丝入味，加盐、胡椒粉调味。
步骤3：盛出锅装入盅内。
步骤4：淋少许猪油或鸡油（如果汤油分多就不需要了）。
步骤5：用葱丝、萝卜叶、红辣椒装饰即可。
白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。
木瓜鸡柳味道鲜美，喷香诱人，还能有效补充妈妈身体所需，让孕妈妈们更加健康。
准备材料：鸡脯200克、木瓜1/2只（350克）、生姜3片、米酒1大匙、芝麻香油2小匙、生抽1汤匙、白糖少许、黑胡椒粉适量、盐少许。
步骤1：木瓜对半切，去籽刨皮，切成条状。
步骤2：鸡脯清洗干净，切成条状，加入芝麻油、生抽、白糖和胡椒粉拌匀，冷藏半小时以上，热油锅放入姜丝爆香，下鸡肉煸炒，淋米酒炒至变色，加少许盐调味。
步骤3：加入木瓜炒匀。
步骤4：至木瓜软熟，撒胡椒粉兜匀即可。
木瓜鸡柳味道鲜美，喷香诱人，还能有效补充妈妈身体所需，让孕妈妈们更加健康。
鲜虾是非常好的补钙食品，既提味，搭配时蔬，口感爽脆，味道鲜美。
准备材料：虾300克、西兰花200克、菜花200克、木耳（水）50克、鸡蛋白（半个）、食盐4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油适量。
步骤1：将西兰花和菜花洗净备用。
步骤2：木耳温水泡发。
步骤3：将基围虾去头去皮， 用刀从虾背上剥开，去掉虾线后，在中间划一小口，将虾尾从洞中穿出。处理好的虾仁中加入姜片、蛋清、生粉、胡椒粉和少许盐，混合均匀后腌制五分钟。
步骤4：锅中烧开水后，加入适量的盐和几滴油， 放入准备好的菜花、西兰花和黑木耳焯一下， 捞出沥干水分备用。
步骤5：锅中加入适量的油，将虾仁翻炒直至变色。
步骤6：加入刚焯好的蔬菜一起翻炒，翻炒几下后加入盐和胡椒粉。
步骤7：翻炒均匀后出锅装盘。
鲜虾是非常好的补钙食品，既提味，搭配时蔬，口感爽脆，味道鲜美。
鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，人体每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。
准备食材：新鲜橙子1个
步骤1：取新鲜橙子1个。
步骤2：将鲜橙子洗净，横切成两半，放在搅拌机上压出橙汁。
步骤3：如果怕酸，可以放入少许糖调味。
步骤4：把橙汁用滤布隔除橙子渣即可。
鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，人体每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。
玉米含维生素B1、维生素B6较多，此饮品对补充营养和能量非常有好处，而且美味细滑。
准备食材：玉米（鲜）1/2个、豆浆 250毫升、白砂糖1小匙。
步骤1：玉米洗净，控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中，加入豆浆。
步骤2：然后再加少许白砂糖搅打均匀（约1分钟）即可。
步骤3：把玉米豆浆煮熟。
步骤4：煮熟后装碗即可。
玉米含维生素B1、维生素B6较多，此饮品对补充营养和能量非常有好处，而且美味细滑。
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