怀孕的妈妈会经历一系列不适症状，这个时候可以通过饮食对症缓解。例如孕吐时可以吃富含维生素B1的食物或适量吃酸，消化不良时可吃高纤维食物，烧心时可喝点酸奶，水肿时可多吃点祛湿瓜果。
恶心、食欲不振：生姜。孕早期的饮食尽量清淡，中后期可以根据准妈妈的个人情况，适当在饭菜中加入洋葱、韭菜、大蒜、生姜等香味蔬菜，以促进食欲。推荐食谱：姜汁藕片。
准备材料：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量
步骤1：将藕洗净去皮，切片。
步骤2：锅内加清水烧沸，将藕烫一下。
步骤3：捞出来凉2分钟。
步骤4：加姜末、精盐拌匀。
步骤5：再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。
藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。
水肿：红豆。红豆水有利尿消肿的作用，孕妈咪可以将水煮沸之后，熄火，加入红豆焖30-40分钟后饮用红豆水，有助于排除体内水分。推荐食谱：红豆大补汤。
准备食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
步骤1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
步骤2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
步骤3：姜切片，将所有材料放入炖锅。
步骤4：煮成汤，即可饮用。
步骤5：盛上一碗即可。
红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给准妈妈全面的营养。
消化不良：高纤维食物。孕妈可以少吃多餐，多吃高纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果等促进消化，晚餐不宜过晚。推荐食谱：双花蝴蝶虾。
准备材料：虾300克、西兰花200克、菜花200克、木耳（水）50克、鸡蛋白（半个）、食盐4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油适量。
步骤1：将西兰花和菜花洗净备用。
步骤2：木耳温水泡发。
步骤3：将基围虾去头去皮， 用刀从虾背上剥开，去掉虾线后，在中间划一小口，将虾尾从洞中穿出。处理好的虾仁中加入姜片、蛋清、生粉、胡椒粉和少许盐，混合均匀后腌制五分钟。
步骤4：锅中烧开水后，加入适量的盐和几滴油， 放入准备好的菜花、西兰花和黑木耳焯一下， 捞出沥干水分备用。
步骤5：锅中加入适量的油，将虾仁翻炒直至变色。
步骤6：加入刚焯好的蔬菜一起翻炒，翻炒几下后加入盐和胡椒粉。
步骤7：翻炒均匀后出锅装盘。
鲜虾是非常好的补钙食品，既提味，搭配时蔬，口感爽脆，味道鲜美。
烧心：酸奶。出现烧心情况的准妈妈，要少食多餐、既不能饿着自己，也不要一次吃得过多、过快。平时可以适当喝一些酸奶，并避免高油分的食物。推荐食谱：酸奶火龙果沙拉。
准备食材：火龙果1个、玉米粒适量、酸奶适量
步骤1：把火龙果横剖成两边，挖出果肉，切丁。
步骤2：玉米洗干净，煮熟。
步骤3：过冷水（矿泉水或纯净水），捞出来，沥干水。
步骤4：把玉米和火龙果丁混合，倒上酸奶，拌匀。
步骤5：放回火龙果做的容器里即可。
酸奶火龙果沙拉有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎的作用，用酸奶代替千岛酱和沙拉酱，这道沙拉美味又健康。
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